Какие там советы любят больше всего раздавать? “Жрать на полведра меньше” и “просто начать бегать”. Вечером, вместо просмотра сериала на диване. Это универсально, бесплатно и всем помогает, точно здоровее станешь. Просто не 5 минуточек надо, а нормально.
И вот представьте, человек, наслушавшись советов интернет-экспертов, идет в ближайший парк изводить себя бегом. “Идеально”, если еще по бетонным дорожкам/тротуарам бегает (они признаны самыми вредными). Не надо себя жалеть, надо через боль и слезы, бегать и бегать, насколько можешь, а потом чуть-чуть еще. А на следующий день у него сильно болят колени. Он идет к врачу, врач выписывает лекарства и запрещает подобную физическую активность. Круг замкнулся.
Когда я впервые пошла в зал - почему-то думала, что меня в первую же заставят именно бегать на беговой дорожке. И что я там выдохнусь минуты через полторы в лучшем случае.
Что я услышала? “Только ни в коем случае не бегайте, это может оказаться очень большая нагрузка на суставы”. А у меня не было болей или противопоказаний. Но нет, просто ходьба.
Впрочем, это касается не только бега. И необязательно надо быть с лишним весом. Проблемы с суставами и коленями могут быть и у худых людей. Поэтому надо учитывать не только вес сам по себе, но еще и уровень общей подготовки, состояние здоровья. Даже если стройный, но не занимающегося спортом человека заставить непривычно много бегать/тягать большие веса - это может привести к травме и надолго отбить охоту что-то делать в плане спорта.
Если у меня, после относительно умеренных нагрузок, рассчитанных специально для меня, первые 2 недели болела "вся бабка", то как же можно себя угробить тренировкой "на пределе и потом еще немного"?
В таком деле очень важна мера. И рассчитывать ее “по советам из интернета” не стоит, там очень любят “наказывать” полных людей. А здоровье у вас не казенное. Гораздо лучше все делать постепенно, чем один раз сделать “рывок или прорыв” - а потом месяцами лечить последствия.
Бег - это хорошо. Но это не универсальное средство от всех болезней и не всем подойдет.
***
Мой основной канал об отношениях М/Ж, феминизме, чф и психологии - тут
Спасибо что вы со мной)