Вода — источник жизни на земле и неотъемлемая часть нашего тела. Она участвует во многих важных процессах: регулирует температуру тела, помогает ЖКТ перерабатывать пищу, смазывает суставы, удаляет отходы и токсины через почки и кишечник и др. Обезвоживание сказывается на здоровье, поэтому важно пить воду в течение дня правильно. Итак, вот 5 основных правил гидратации: Кстати, есть и другие напитки, которые подходят для здоровой гидратации: свежевыжатые фруктовые и овощные соки, нежирное молоко, травяные чаи, кокосовая вода. Подпишитесь на наш Telegram-канал! Там еще больше полезных лайфхаков, как раскрыть потенциал своего организма, повысить внутреннюю энергию и прожить долгую наполненную жизнь.
Вода — источник жизни на земле и неотъемлемая часть нашего тела. Она участвует во многих важных процессах: регулирует температуру тела, помогает ЖКТ перерабатывать пищу, смазывает суставы, удаляет отходы и токсины через почки и кишечник и др.
Обезвоживание сказывается на здоровье, поэтому важно пить воду в течение дня правильно. Итак, вот 5 основных правил гидратации:
- Потреблять воду нужно регулярно и равномерно. Рассчитать оптимальный объем и распределить его на порции в течение дня помогут специальные приложения: Waterbalance, «Твоя вода Free», «Водный баланс PRO», WaterMinder, MyWater и другие.
- Прислушивайтесь к своему самочувствию. Чувствуете жажду? Не игнорируйте этот сигнал тела — выпейте воды.
- Пейте воду перед едой. Это снизит аппетит и улучшит пищеварение — простой лайфхак для контроля веса.
- Исключите слишком сладкие напитки. Они содержат много сахара и довольно калорийны. Замените их на чистую воду или молоко низкой жирности.
- Учитывайте физическую активность. Если вы занимаетесь спортом или работаете физически, ваша потребность в воде повышается. Выпейте дополнительную порцию воды до, во время и после тренировки.
Кстати, есть и другие напитки, которые подходят для здоровой гидратации: свежевыжатые фруктовые и овощные соки, нежирное молоко, травяные чаи, кокосовая вода.
Подпишитесь на наш Telegram-канал! Там еще больше полезных лайфхаков, как раскрыть потенциал своего организма, повысить внутреннюю энергию и прожить долгую наполненную жизнь.