Наша жизнь постоянно ускоряется, а вместе с ней одна неожиданная новость сменяет другую. В водовороте событий, без «твердой почвы» под ногами как не поддаться негативным эмоциям и мыслям?
В сложной ситуации один человек начинает искать виноватого или «грызть» себя, другой — признает и анализирует ошибку, ищет возможные выходы и выбирает оптимальный. А это значит, что позитивное мышление — тоже навык, который можно тренировать!
Важно также понимать: позитивное мышление — это не «розовые очки», через которые все видится в лучшем свете. Это способность осознанно направлять внимание на достижение цели, даже если все складывается не лучшим образом.
Эти простые техники помогут вам прокачать навык позитивного мышления, чтобы выходить с достоинством даже из сложных ситуаций:
1. Трижды в день делайте паузу и думайте о чем-то хорошем. Вместо «я не могу», «у меня не получится» представьте, что самое сложное позади и все прошло отлично: экзамен, собеседование или презентация. Чтобы не пропустить «минуту радости», заведите будильник или поставьте напоминание на телефоне.
2. Заведите дневник достижений в удобном формате. Это может быть бумажный или электронный дневник, регулярные отчеты в соцсетях. Каждый день фиксируйте успехи, которые приблизили вас к цели. А в конце недели/месяца/года обязательно подводите итоги своих достижений.
3. Обдумывайте негативную ситуацию максимум 1 минуту. Посмотрите на нее как на испытание, которое сделает вас сильнее. После того как распознали проблему, оцените возможности и ресурсы для ее решения, проанализируете риски, составьте план действий. Устраняйте проблему как можно скорее, чтобы не отравлять свою жизнь мрачными мыслями.
4. Фокусируйтесь на своих сильных сторонах и оценивайте зоны развития. Не стоит делить свои качества на преимущества и недостатки. Сформулируйте вопросы иначе:
- Что я ценю в себе больше всего?
- Какие мои сильные качества приближают меня к цели, а какие еще нужно развивать?
- Каких результатов я достигну, если буду над ними работать?
Подпишитесь на наш Telegram-канал! Там еще больше полезных лайфхаков, как раскрыть потенциал своего организма, повысить внутреннюю энергию и прожить долгую наполненную жизнь.