Как договориться со своим сопротивлением?
Жизненный перекресток – это точка распутья. Периодически в течение жизни мы оказываемся на этом перекрестке.
Мы начинаем думать: Куда пойти? Что выбрать? Какое решение принять?
Задача здесь – принять решение и сделать выбор в сторону того будущего, которое вы видите для себя. И это решение может быть непростым, и нелегким. И тогда в момент принятия этого решения рождаются разные эмоции и мысли, которое часто звучат так:
- Я знаю что мне лучше выбрать сейчас, но не могу;
- Я не могу начать;
- Мне страшно это выбрать;
- Мои близкие не принимают мой выбор, или осуждают.
Что делать и как себе помочь, когда я готов принять решение, но чувствую сопротивление или эмоции, которые меня тормозят?
Предлагаю такое упражнение:
1. Поставьте перед собой пустой стул. Мысленно представьте на нём образ своего сопротивления, или лени, или страха, или злости.
2. Рассмотрите внимательно этот образ. На что он похож? Какого он размера? Какого цвета? Дайте ему имя или название.
3. Скажите своему сопротивлению или эмоциям что вы их видите. Например: "Привет, злость, я тебя вижу и чувствую"
4. Дайте своему сопротивлению или эмоциям позитивную оценку. В них точно есть положительная функция. Сопротивление заботится о вас и вашем благополучии. Например: "Сопротивление/лень/злость, я чувствую что ты защищаешь меня от изменений, потому что изменения могут быть болезненными. Потому что там - неизвестность. И ты защищаешь меня от неизвестности"
5. Пригласите эту часть к сотрудничеству, скажите, что вы не против этой части и вы не враги друг другу, а можете идти вперед вместе. И эта часть - может идти рядом, а не идти против вас. Например: "Я смогу справиться с неизвестностью, и меня больше не нужно от нее защищать. Ты можешь остаться со мной, но препятствовать мне. Сейчас я готов справиться сам".
6. Представьте еще раз образ сопротивляющейся части - возможно, образ изменился, стал другим, или в нем изменилась какая-то часть
Что хочу сказать через эту практику - все наши эмоции и чувства, а также лень, сопротивление и все-все остальное - оберегает и сохраняет нас от чего. И можно не нападать на эту часть себя, не ругать себя за это - а "поговорить" с этой частью)
Автор: Громова Анастасия Павловна
Специалист (психолог), Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru