Скажу сразу – да, возможно! Но какой ценой? Что вы готовы отдать, чтобы худеть? Волосы, ногти, свежесть кожи, здоровье кишечника? Ведь похудение бывает разное. Кто-то ради похудения здесь и сейчас бездумно бросается во все тяжкие, а кто-то пытается приумножать свое здоровье. Так вот, пост – не похудательный марафон, но, если свое питание организовать правильно, то и во время постного, УГЛЕВОДНОГО стола, можно худеть.
Давайте сразу уточним такой момент: если вам нужно только похудение, то однозначно выбирать режим «поста» не нужно. Если вам нужно соблюдать постный стол по другим убеждениям, то тогда важно сделать постное меню здоровым, разнообразным и правильным.
Про то как питаться я уже писала. И про вредные постные продукты тоже. Давайте про сохранение баланса, чтобы собственно и получалось худеть.
В постном меню нет полноценных белков. А их нельзя накопить, как, например, жир. Да, у нас есть мышцы и это белок, но нам ведь не надо терять мышцы, правда? Поэтому во время поста не лишним будет добавлять в рацион аминокислоты – основной набор. Я не говорю вам пить протеин. Хороший протеин молочный или яичный, а в пост (согласно идеям) нельзя животную пищу. Можно пропить именно комплекс аминокислот. Я уже подробно с ссылками их показала на своем канале в Бусти. Переходите, подписывайтесь, пользуйтесь во благо.
Когда вы будете получать аминокислоты, а принимать их лучше два раза в день, вы не будете чахнуть, простите. Потому что ваш организм будет получать их в простой доступной форме.
Далее безусловно идут жирорастворимые витамины. Без насыщенных жиров их получение всегда под вопросом. Поэтому усильте на время поста их прием. Это витамины Д, А, К2 и Е. Можно принимать их вместе? Конечно! Витамин Д и К2 утром после завтрака. Витамин А в обед, витамин Е с ужином или после обеда, обязательно с витамином С. Кстати эти витамина: А и Е в своих хороших формах я тоже уже показала на Бусти. В общем мой канал там прям уже копилка ценностей для ценителей здоровья. Вот ссылка на него: https://boosty.to/alexandrapetrovicheva
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Еще одни важный момент – это забота о вашем кишечнике. Однажды одна женщина сказала мне такую фразу: во время поста болят кишки… И все сразу стало понятно. Изобилие углеводов, особенно простых/быстрых «подбили» бактериальный фон, который, видимо, был не особо здоров. Печально, но сегодня похвастаться здоровой микрофлорой кишечника мало кто может. СТРЕССЫ слишком сильны, а сидение на попе без активности + плохое питание слишком прогрессируют.
Поэтому, постясь, позаботьтесь о кишечнике, а значит о микробиоме всего организма.
Во-первых, живая еда – не рафинированные крупы/макароны/печеньки, а овощи, супы, цельнозерновые крупы.
Во-вторых, добавки – прЕбиотики и проОбиотики. И это тоже показывала на бусти.
В-третьих, отдельно хочу сказать про жиры. Не одно подсолнечное масло должно быть в меню! Сейчас есть широкий выбор растительных масел и ценнейшее кокосовое пищевое масло! Сделайте на нем упор. Оно еще и для иммунитета полезно! У вас не будет изжоги, как это часто бывает от избытка подсолнечного ароматного масла.
Старайтесь разнообразить все меню максимально. Если ваша идеология позволяет, то все-таки ешьте рыбу и морепродукты. С ними можно сделать полностью сбалансированное питание для похудения. В моем курсе «ПП и похудение в пост» так и есть. Так что, приходите!
Если же рыбу вам нельзя по религиозным убеждениям, то больше разнообразия круп, овощей, масел, бобовых (урбеч, пасты, тофу), орехов и семян. Но не перебор! Иначе вздутие живота вам обеспечено
.
Ну и еще один МЕГАВАЖНЫЙ момент: не жуйте весь день. 3 приема пищи + 2 питьевых перекуса. И тогда вы будете и худеть, и оздоравливать свои «заевшиеся» клеточки. Будьте здоровы.
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
И напоминаю, что худеть в моих группах настолько легко, что вам даже не потребуется никаких усилий! Приходите на курс сегодня, а следовать ему начнете когда удобно именно вам!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.