Что такое 40-дневная практика?
40-дневная практика - это специальная крийя в Кундалини-йоге (по твоему выбору), которую ты делаешь 40 дней подряд.
Зачем делать 40-дневную практику?
1. Для повышения личной целостности и дисциплины
Выбор 40-дневной практики означает, что ты выполняешь одну и ту же Кундалини-крийю 40 дней подряд. Если пропустишь день, ты начинаешь с нуля и все сначала. Кажется сложно? На самом деле это полезно, это мотивирует тебя. Эта практика - подарок, который ты делаешь себе в виде возможности укрепить свою личную целостность и войти в контакт со своим собственным чувством дисциплины не только в практике, но и во всех сферах твоей жизни.
2. Поэкспериментировать с самоотдачей
40 дней подряд с одной практикой могут показаться интенсивными, суровыми или даже скучными. В процессе ты идешь к более глубокому осознанию самости.Доверься выбранной практике. Позволь ей выполнить свою работу над тобой. Посмотри, с чем ты сталкиваешься. Пусть это будет для тебя зеркалом, в котором ты сможешь увидеть свои привычные реакции и эмоции по мере их проявления.
3. Как определить триггеры
По мере выполнения ежедневной практики старайся смотреть на всё как на эксперимент. Когда ты выполняешь одну и ту же практику каждый день - она становится контролируемой величиной. Она дает тебе возможность изучить, как работает твой ум, наблюдать и измерять свое сознательное и подсознательное поведение. Это возможность узнать больше о себе.Может возникнуть чувство гнева. Конечная цель этой практики - повысить твой уровень стрессоустойчивости. Когда ты сходишь с ума от практики, которая заставляет тебя долго держать руки вытянутыми, на самом деле это возможность для твоего роста. Ты начинаешь чувствовать себя более спокойно под давлением и в стрессовых ситуациях на коврике и вне его.
Чего ожидать ?Начало (примерно 1-14 дни)
Ты будешь сосредоточен на физических позах. Вся мысленная болтовня, скорее всего, будет касаться поз: "Это сложно", "Сколько еще мне нужно это выполнять?", "Я устал". Это нормально.Ты можешь разозлиться. Возможно, это трудно для понимания, но крийя не злит тебя. Она выявляет гнев, который уже существует в твоем организме и вспыхивает каждый раз, когда ты реагируешь на стресс.На этом этапе происходит детоксикация. Твоя работа с практикой может начать открывать закупоренные энергетические каналы. В долгосрочной перспективе это здорово, но в данный момент это может показаться неприятным. Детоксикация может принимать разные формы: ты можешь заметить, что ты действительно голоден, тебе жарко или холодно, кружится голова или нужно чаще посещать ванную. Если ты чувствуешь, что симптомы детоксикации слишком интенсивны, отступи. Выбери другую крийю и начни сначала.
Середина (примерно 15-24 дни)
Полная честность. На этом этапе тебе, вероятно, начнет надоедать. Ты достиг той стадии, когда позы перестали быть вызовом и перестали быть новыми или занимательными. Разум может начать блуждать. Это возможность заметить, как быстро может рассеиваться твое внимание. У тебя также есть возможность углубить осознание своих моделей мышления: ты можешь заметить раздражение или диалоги с самим собой, например, ты чувствуешь одиночество, грусть или думаешь, в чем смысл всего этого.Практика не меняется, вместо этого она действует как зеркало, показывая, как ТЫ меняешься. Когда тебе больше не нужно преодолевать физические трудности, а гнев рассеивается, ты можешь войти в пространство более высокого сознания.Ты можешь начать замечать, как практика выравнивает твою энергию. Вместо того, чтобы переживать взлеты и падения, ты можешь прожить свой день с более нейтральной энергией. Ты можешь заметить, что перестаешь реагировать. Все начинает становиться легким, более естественным.
Завершение (примерно 25-40 дней)
Ты можешь заметить, что испытываешь любовь к крийе, которую практикуешь каждый божий день. На данном этапе не выполнять практику может быть сложнее, чем ее выполнять. Твои 40 дней подходят к концу, и это горько-сладко.
Предостережение:
Путь, который я изложила, распространен, но твой личный опыт может быть не таким линейным. Иногда ты чувствуешь любовь или благоговение в начале, гнев в середине, скуку в конце.Независимо от того, проявляется твой опыт как линейное путешествие или нет, прохождение этих этапов полезно, потому что оно предоставляет тебе карту. Ты можешь представить это аналогично стадиям горя. Они не всегда следуют определенному порядку, но существуют этапы обработки эмоциональной энергии. То, что мы с тобой рассмотрели здесь вместе, поможет тебе распаковать свой личный опыт.
Важность ведения дневника
Я советую вести свой личный дневник. Он будет твоим инструментом, который поможет отслеживать как практика влияет на тебя. Отмечай все, что ощущается по-другому в уме или в теле. Возможно ты испытываешь ощущения, которые не испытывал ранее. Подумай над этим. Может быть полезно поразмыслить о том, как ты эмоционально чувствуешь себя до, во время и после ежедневной практики.
