Суставы болят не только у бабушек и дедушек. Часто совсем молодые люди ощущают неприятные симптомы — хрустят и ноют коленки, или немеют кисти рук. Объясняем простым языком, почему это происходит и как защитить и укрепить суставы.
Без суставов наше тело не могло бы двигаться. Сустав — это соединение двух или более костей. В местах соединения кости покрыты хрящевой оболочкой, которая называется суставной сумкой. Внутри суставной сумки выделяется особая жидкость, которая играет роль естественной смазки — обеспечивает движение без трения костных поверхностей.
Вот самые частые причины появления нарушений в работе суставного аппарата в молодом возрасте.
- Сидячая работа.
Суставная жидкость вырабатывается только при движении. Восьмичасовые рабочие дни в офисе за монитором постепенно разрушают хрящевые ткани и уменьшают количество смазки. Именно поэтому возникает тот самый хруст при разгибании коленей, голеностопа или пальцев. Развиваются артрозы — невоспалительные заболевания суставов.
- Интенсивные нагрузки.
Во всем нужна мера — избыток физической активности тоже опасен! Слишком активные тренировки в погоне за достижениями и экстремальные виды спорта часто приводят к травмам суставов.
- Однообразные движения кистями рук.
Это не только компьютерная мышка и клавиатура, но и, например, работа мастера маникюра или музыканта, которая негативно влияет на состояние плечевого и локтевого суставов, суставов кисти.
- Лишний вес.
Безусловно, нужно любить свое тело таким, какое оно есть, но если вы серьезно прибавили в весе, это дает чрезмерную нагрузку на суставы, в первую очередь тазобедренные и коленные.
- Инфекционные заболевания.
После перенесенных вирусных и бактериальных инфекций, в том числе после коронавируса, суставы часто болят, становятся скованными, отекают. Дело в том, что иногда наш иммунитет в борьбе с инфекциями ошибочно уничтожает клетки собственных хрящевых и костных тканей организма. Возникает артрит — воспалительное заболевание суставов.
Как помочь суставам?
- При болях обязательно обращайтесь к врачу.
Если вы получили травму — к травматологу-ортопеду, а если травмы не было, но вы регулярно испытываете дискомфорт, начните с терапевта.
- Принимайте Комплекс для здоровья суставок и связок от Well’s( артикул на Wildberries 165281384).
В состав БАД входят хондроитин и глюкозамин. Эти вещества являются естественными составляющими хрящевой ткани. В синергии они помогают образованию суставной жидкости и замедляют деформацию хрящей. Принимать добавку можно как для скорейшего восстановления при травмах, как и для профилактики поражений суставов.
- Двигайтесь!
Не перетруждайтесь при занятиях спортом, но и не сидите на месте. Наиболее полезны для суставов ходьба, плавание, йога, пилатес, растяжка, велосипед. На работе введите полезную традицию делать небольшие перерывы на офисную йогу — комплекс простых упражнений, который поможет сохранять гибкость суставов.