Пришла весна и скоро лето, пора садиться на диету! И приобрести абонемент в фитнес-клуб. Зимой фигура спрятана под теплым пуховиком, а к сезону легких платьев и купальников время сбрасывать лишнее. Так до сих пор рассуждает множество девушек.
Но чтобы не навредить здоровью, формулировку «похудеть к лету» пора забыть. ПП и физическая активность — это постоянный стиль жизни, а не временные ограничения и усилия для достижения цели к определенному сроку. Кроме того, важна психологическая составляющая похудения. Не стоит зацикливаться на весе, выискивать недостатки в своей фигуре и терпеть страдания ради того, чтобы на пляже быть стройняшкой — когда вы в стрессе, вес, наоборот, не спешит уходить. Это происходит из-за того что гормон стресса кортизол способствует образованию жировых клеток. И здоровая пища, и фитнес эффективны, если они в удовольствие.
- Не стоит резко снижать количество потребляемых калорий. Эта основная ошибка худеющих к лету может привести к неправильному балансу белков, жиров и углеводов, дефициту витаминов, снижению иммунитета. Из-за постоянного чувства голода возможны головные боли, слабость и раздражительность — элементарное «Ты злой, когда голодный!». Чем жестче диета, тем больше вероятность с нее сорваться и переесть любимой высококалорийной еды. Лучше рассчитайте свою индивидуальную суточную норму калорий для безопасного похудения с помощью специального калькулятора и не превышайте ее. Вместо сомнительной низкокалорийной диеты элементарно откажитесь от фастфуда, перекусов, белого хлеба, не пропускайте завтрак и пейте больше воды. Прислушивайтесь к себе — ешьте, только когда испытываете физический голод, а не когда тянет заесть стресс или от скуки пожевать что-то под сериал.
- Вторая ошибка — игнорировать фитнес и спорт зимой, а с наступлением весны начать тренироваться через силу и до изнеможения. Занимайтесь регулярно, круглый год. И только тем, что повышает настроение — так вы не забросите тренировки, достигнув желаемой формы, и сохраните ее. Если не нравятся тренажеры, попробуйте танцы или плавание. Чтобы стать энергичнее и повысить эффективность ваших тренировок, принимайте спортивный жиросжигатель от Well’s ( артикул на Wildberries 165285095) . L-карнитин — безопасное натуральное вещество, которое ускоряет обмен веществ и преобразует лишний жир в энергию, а также защищает мышцы от повреждений. L-карнитин поможет телу постепенно включиться в режим тренировок после перерыва.
- Ничего страшного, если вы не похудели к лету — худейте летом! :) В жару сбрасывать вес легче, чем зимой или в межсезонье. Организму не нужно так много энергии на обогрев тела, как в холода, и аппетит снижается.
