Тревога - неподконтрольная нам эмоция, которая возникает, когда мы в целом оцениваем ситуацию как опасную и неблагоприятную. Тревога опасна тем, что разрушает наш организм изнутри.
Физическая активность практически равна нулю, в то время как внутри "всё кипит и бурлит". И весь пар уходит в гудок.
Дело в том, что одномоментно включаются в работу как симпатическая (активирующая), так и парасимпатическая (тормозящая) системы. Биохимия тревоги сложна, потому что в кровь одновременно попадают как стимулирующие, так и тормозящие вещества.
Давайте прямо сейчас определим уровень вашей тревожности: тест «Субъективная минута».
Засеките время на секундомере или таймере. Не смотрите на часы, мысленно отсчитывайте одну минуту.
Как только, по вашему мнению, минута пройдет, посмотрите на часы.
Тест проходите в одиночестве и в тишине, чтоб вас не отвлекали люди и события.
Итак, ваш результат:
- 65 секунд - поздравляю, вы в порядке;
- 55 - 64 секунды - лёгкая степень тревожности. Начинаются изменения в организме, есть риски "свалиться" глубже по тревожной шкале;
- 45 - 54 секунды - средняя степень тревоги, вы обеспокоены, соматические изменения в организме выражены, вы нуждаетесь в помощи;
- меньше 45 секунд - тяжёлая тревожность. Необходима коррекция по всем фронтам.
Какой результат получился у вас?
