Я знала, что позволяю стрессу брать верх над собой, особенно когда дело доходит до неправильного питания, но не понимала, насколько все плохо, пока на моей работе не провели оздоровительное мероприятие и медсестра не посетила наши кабинеты, чтобы проверить индекс массы тела (ИМТ), кровяное давление и уровень холестерина.
Мои показатели были, мягко говоря, не очень. У меня было высокое давление, холестерин зашкаливал, а индекс массы тела показывал, что мой вес находится в нездоровом диапазоне.
После окончания оздоровительного мероприятия я записался на прием к своему лечащему врачу, который сразу же подтвердил все не самые приятные результаты и настоятельно порекомендовал кардинально изменить жизнь.
"Если вы не изменитесь, у вас может случиться сердечный приступ или инсульт", - сказала врач, подчеркнув, что мне необходимо снизить вес и взять под контроль кровяное давление и уровень холестерина. Для двух последних она предложила мне лекарства.
Я была глубоко разочарована в себе и вышла из кабинета врача в слезах. Я знаю, что подобные медицинские проблемы не всегда подвластны человеку, но я была полна решимости попытаться исправить свое положение.
Как бывший инструктор по аэробике я знала, насколько важны сбалансированная диета и физические упражнения для здорового образа жизни. И все же я была на месте: заедала стресс печеньем за рабочим столом, а цифры на весах все росли, вместе с риском сердечного приступа и инсульта. Где-то на полпути я сдалась. Когда я это сделала? Как? Почему?
У меня не было ответов на все вопросы, но это было неважно. Я решила измениться и не теряла времени. Я сразу же пересмотрела свой рацион - отказалась от газировки, соленых закусок и сладостей (я все еще балую себя любимыми лакомствами, но уже более сдержанно) и стала придерживаться трехразового питания. Я также увеличила количество ежедневных физических упражнений. Я много занимаюсь спортом, каждый день проезжаю 10 миль на велотренажере и 45 минут хожу с утяжелителями, но даже небольшая физическая нагрузка может принести огромную пользу вашему долголетию и - что еще важнее, я считаю - вашему качеству жизни.
Но мои изменения были не только физическими. В моей трансформации здоровья был и ментальный компонент. Я визуализировала, как хочу выглядеть и как хочу себя чувствовать. Я спрашивала себя: "Что бы я надела? Куда бы я пошла? С кем бы я была?"
Переломить привычную жизнь, чтобы прийти в хорошую форму после 50, было непросто. Поначалу это было, возможно, самое трудное, что я когда-либо делала. Но как только я привнесла в свою жизнь осознанность, которая помогла мне освободиться от гнева за то, что я попала в такую ситуацию, мне стало намного легче.
Теперь тренировки, правильное питание и медитация - это такая же часть моей повседневной жизни, как раньше перекусы и сидение без дела. Разница в том, что я намного счастливее и чувствую себя намного более живой и настоящей. Я вкладываюсь в каждый день, в каждый момент и могу сказать с абсолютной уверенностью: я больше никогда не откажусь от себя.