Многие из нас хотят знать, как помочь себе в стрессовой ситуации справиться с вихрем эмоций, который обрушивается на нас.
Поэтому я делюсь с вами полезной техникой ТИР, которая поможет вам обуздать свои эмоции и сохранить равновесие.
Когда происходит что-то, что выбивает вас из колеи и провоцирует приступ гнева, тревоги или паники, рекомендую вам следовать следующим шагам:
1. Измените температуру своего тела с помощью холодной воды. Для этого можно:
- опустить руки в холодную воду по локоть,
- умыться холодной водой или
- принять холодный душ
2. Сделайте физические упражнения, например, приседания настолько интенсивно, насколько можете.
3. Расслабьтесь, сидя или лёжа, наблюдая за своим дыханием и ощущениями в теле.
Применяйте эту технику регулярно, и изменения вашего состояния в лучшую сторону не заставят вас долго ждать.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы получить больше полезных техник самопомощи.