Запоминаем и перестаем путать: Дофамин — гормон радости и удовлетворения. Вырабатывается, когда человек достигает цели, получает позитивный опыт или вознаграждение. Создает приятное возбуждение, когда мы находим способ удовлетворить какую-нибудь новую потребность. Если вам нравится смотреть на чистую комнату после уборки, приятно прикосновение близкого человека или вы чувствуете удовлетворение, наконец-то закончив отчет, то в этот момент вырабатывается дофамин. А еще можно просто сходить на прогулку, это тоже работает.
Серотонин — гормон уверенности в себе и удовлетворения. Если дофамин — это буря позитивных эмоций, то серотонин — это радость тихая. Кстати, эти два гормона подавляют друг друга. Это значит, что люди, которые любят бурно радоваться, обычно не очень уверены в себе, а те, у кого высокая самооценка реже позволяют себе повеселиться от души. Вырабатывается, когда мы чувствуем социальную значимость, приятные запахи, когда мы сыты, выспались и находимся на солнышке.
Эндорфины — гормоны благополучия и эффективности, кратковременной эйфории. На самом деле их 20, выделяются во время стресса, чтобы поддержать работоспособность организма. Они притупляют неприятные ощущения и помогают сохранить спокойствие, надежду на лучшее – выступают природными обезболивающими. Вырабатываются при активном сердцебиении, занятиях спортом, радости и сильных эмоциях. Если вы съели что-то острое и вам одновременно смешно и горячо или сломали ногу, еще не чувствуете боли и можете пошутить, то так помогают эндорфины.
Окситоцин — гормон нежности, привязанности и доверия, снижает тревожность. Благодаря ему человек чувствует себя в безопасности среди людей, более трепетно относится к своим, может им доверять и способен отличать от чужих. Помогает выстраивать доверительные с потенциальным партнером. Косвенно препятствует выделению кортизола (основной гормон стресса), способствует восстановлению мышц. Вырабатываются при физических прикосновениях и когда человек смеется, обнимается, влюбляется, занимается сексом и ест вкусную еду. Звучит как хорошая инструкция по применению.
На цыпочках к кукушке.