Вопрос деления людей на «сов» и «жаворонков» всегда вызывал всеобщий интерес и призывал ученых к его исследованию.
Ведь не просто так одни просыпаются с петухами, встречают рассвет, выполняют целый список задач еще до начала рабочего дня, а другие с трудом открывают глаза за 5 минут до выхода на работу и еще полдня приходят в себя. Зато вечером у последних начинается впечатляющая активность! Они готовы горы свернуть, работая или выполняя любые задачи, пока первые мирно спят и видят уже десятый сон.
Давайте узнаем, как исследователи объясняют деление на хронотипы.
Во всем виноваты гены
Повышенная активность в утреннее или вечернее время мало зависит от дисциплины, графика жизни или силы воли. Это внутренние ощущения, которые практически не поддаются регулировке. Деление на «сов» и «жаворонков» уже давно связывают с различными типами мозга. Но чем же обусловлена эта разница?
В 2016 году журнал Nature опубликовал исследование, в котором впервые говорилось о существовании информации о хронотипах в генах человека. Полученные результаты основываются на изучении ДНК почти 90 тысяч участников.
Исследователи выявили 15 генетических закономерностей, которые имеют связь с привычками «жаворонков». Часть их относится к механизмам, определяющим суточный биоритм, ещё часть связана с генами, определяющими реакцию глаз на свет.
Как хронотипы связаны с эволюцией?
Еще одно интересное исследование провела группа американских биологов. А его выводом стала связь деления на два хронотипа с эволюционной историей человека.
Статья была опубликована в журнале Proceedings of the Royal Society of London B. В ней говорится, что в целях обеспечения безопасности племени наши предки не ложились спать все одновременно. Часть группы всегда оставалась бодрствовать для контроля обстановки, защиты от хищников и врагов.
Интересный факт: Известно, что и в мире животных есть аналогичный способ защиты своей группы. Например, сурикаты выставляют на ночь часовых, которые контролируют приближение опасности.
Само исследование проходило следующим образом: на протяжении нескольких лет велось наблюдение за африканскими племенами и фиксировалась их суточная активность. Для этого использовались специальные браслеты с датчиками. Уклад жизни этих людей по сей день основан на собирательстве и охоте. По мнению ученых, эволюция человека шла при аналогичных условиях, поэтому углубиться в понимание различия в хронотипах можно на основе привычек и повадок этих африканских народностей.
Биологи опровергли утверждение, что еще недавно все люди были жаворонками, и лишь с появлением искусственного освещения разделились по хронотипам. В ходе исследования жизни племени выяснилось, что там также присутствуют и жаворонки, и совы. По ночам примерно 8 членов племени бодрствовали. И практически никогда всё племя не спало одновременно. По мнению ученых, такой режим благоприятно влияет на выживаемость племени, ведь бодрствующий человек следит за безопасностью. И здесь становится понятной выгода деления на хронотипы, которую человечество получало с точки зрения эволюции.
Из жаворонка в сову и снова в жаворонка?
У большинства людей суточный биоритм меняется в течение жизни. В первую очередь, это происходит с возрастом. Дети просыпаются довольно рано, а спать отправляются по команде родителей. Подростки обычно превращаются в «сов» - их трудно поднять утром, а вечером они найдут миллион причин не ложиться спать. Ближе к пенсионному возрасту большинство возвращается к режиму «жаворонок». Скорее всего, здесь тоже есть объяснение, связанное с эволюцией, но ученые пока молчат.
Зато появилась информация, что выявлены еще два хронотипа:
- «Сонный» тип. Сюда относят людей, которые ощущают сонливость и утром, и вечером. Проблем с засыпанием у них практически не бывает, а длительность сна может превышать половину суток.
- «Высокоэнергичный» тип. Настроение и активность этих людей не зависят от длительности сна, они одинаково бодры и утром, и вечером. Это настоящие счастливчики с зашкаливающим уровнем продуктивности!
К какому бы хронотипу вы ни относились, не забывайте, что сон и отдых остаются важной составляющей полноценный жизни и хорошего здоровья. Желаем вам крепкого сна и высокой продуктивности в то время, когда это подходит именно вашему организму!