В жизни бывает много моментов, из-за которых мы оказываемся, как нам кажется, в безвыходных ситуациях. Но это только кажется, ведь есть люди, которые помогают выйти из тени страхов и жить свою счастливую жизнь. Важно понимать, что если обратить внимание на себя и своих близких вовремя, то можно избежать серьезных проблем.
Елена Поддубная – кризисный психолог, сексолог, психотерапевт.
Темы, с которыми работает Елена Поддубная, особенно актуальны в наше время:
- панические атаки, страхи и фобии;
- депрессивные, тревожные состояния, психосоматические расстройства;
- неуверенность в себе, низкая самооценка;
- посттравматическое стрессовое расстройство;
- насилие;
- сексуальная дисфункция;
- кризисные состояния;
- смерть и горевание;
- созависимые отношения.
Елена Поддубная: «Я выросла в семье с созависимыми отношениями, воспроизвела свою такую же несчастливую семью, пережила развод. Психология, личная психотерапия изменили мою жизнь».
Елена, расскажите о себе, откуда Вы, какое у Вас образование, что практикуете и что хотели бы донести до людей?
Я живу в Минске, в настоящее время веду частную практику в качестве психолога.
Образование у меня высшее медицинское. В 2012 году я закончила Белорусский государственный медицинский университет, больше восьми лет отработала врачом анестезиологом-реаниматологом. Параллельно в 2018 году прошла переподготовку в Белорусской академии последипломного образования по специальности врач-психолог, психотерапевт. С этого момента начался мой путь работы в сфере психологии: сначала как врач-психотерапевт я работала в хосписе, затем как психолог ушла в частную практику.
Елена Поддубная: «С детства я мечтала быть врачом. И четко шла по намеченному пути – окончила медицинский университет! И чем лучше я лечила тело, тем больше понимала, что первопричиной болезни часто являются именно травмы души. Так я волей судьбы оказалась на переподготовке по психотерапии и с «головой» ушла в психологию».
Моя главная миссия – помочь людям посмотреть своим страхам в глаза, взять ответственность за свою жизнь на себя и начать проживать жизнь, в которой человек умеет опираться на себя, справляться с трудностями и параллельно ценить и радоваться тому, что уже есть, и стремится к тому, что действительно важно и нужно.
Как Вы стали психологом, это осознанный выбор?
Часто что-то новое в жизни происходит тогда, когда возникает личная потребность.
Когда я работала врачом анестезиологом-реаниматологом, я видела, что люди нуждаются в моральной поддержке не меньше, чем в помощи, связанной непосредственно с соматической болезнью. А иногда наблюдала, как именно психологическое состояние становилось препятствием на пути к выздоровлению, так как тело и психика человека едины.
Работа врачом анестезиологом-реаниматологом – это, с одной стороны, очень благородно, с другой – это означает постоянно жить «на адреналине», на грани жизни и смерти, что очень истощает.
Однажды после очередного сложного дежурства я спросила у себя, а хочу ли я так прожить всю свою жизнь? Ответила себе, что нет. И я стала думать, что бы я могла изменить, что новое попробовать, куда пойти, какую новую специальность освоить, но при этом остаться верной себе – продолжить помогать людям. Так я сделала выбор в пользу психологии.
Не могу сказать, что мне было просто сделать этот выбор и преодолеть все трудности, которые возникали на пути. В итоге я поняла, что результат, к которому я пришла, этого стоит. А преодоление трудностей на пути к цели – это нормально, я считаю.
Какие именно услуги Вы оказываете, и что для Вас в приоритете при работе с клиентами?
Самое важное для меня в контакте с клиентом – это создать безопасную и доверительную обстановку, где человек в моём сопровождении и с помощью психологических инструментов сможет понять причину своих страхов, найти пути их преодоления и начать двигаться к своим целям.
Я работаю со страхами/тревогами в разных сферах: страх заболеть, страх умереть, страх ошибиться, страх проявляться, страх осуждений, страхи в отношениях и многие другие. Как отдельную сферу, хотела бы выделить работу с проблемами сексологического спектра.
Елена, какие методики Вы используете в работе?
На пути своего становления в специальности я осваивала разные направления психотерапии (гипноз, метафорические карты, работа с кризисными состояниями, кпт и тд), но сейчас основные подходы, в которых я работаю – это РЭПТ (рационально-эмотивно-поведенческая терапия) и ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз). Для меня это одни из самых эффективных направлений, тем более, что они имеют доказательную базу.
Для решения определённых проблем есть протоколы работы. Но работа с конкретным человеком всегда имеет свою индивидуальность, так как все люди разные и, по своей сути, уникальные. Поэтому, если резюмировать, то я работаю по протоколам с учётом запроса, но в индивидуальном подходе к каждому человеку.
Почему человеку нужно обращаться к психологу, к психотерапевту? Многие живут, понимая, что есть проблема, но думают, что она решится сама.
В нашем обществе культура заботиться о своём психологическом здоровье только набирает обороты. Людям привычно обращаться за помощью при физической боли. Например, когда у человека болит зуб, он может пойти к стоматологу, чтобы найти причину боли и эффективно решить этот вопрос. А может выпить обезболивающее, снять болевой синдром, но при этом сама проблема никуда не уйдёт, и боль опять вернется.
Такой же принцип и при работе с психологом – найти причину душевной боли и эффективно её решить.
Чаще проблемы сами не решаются, а имеют обратную тенденцию – накапливаться. Но решать её или нет, каждый выбирает сам.
Важнее понимать, какую цену придётся заплатить за свой выбор – это время, качество жизни, потерянное здоровье, нереализованные мечты.
Много акцента сейчас на таком термине, как «психологическая травма». Расскажите, как понять, что она была или есть, и какие Вы предлагаете варианты избавления от этой проблемы?
Давайте для начала обозначим, что такое психологическая травма.
Психологическая травма – это состояние, обусловленное стрессовым событием, которое выходит за рамки нормального человеческого опыта и может причинить страдания любому человеку.
Не все стрессовые события в жизни человека приводят к его травматизации.
Чтоб понять, что действительно человека травмировало, важно исследовать его настоящую жизнь и посмотреть, какие паттерны поведения и состояния в настоящем мешают человеку, что именно он бы хотел изменить. И уже, исходя из этого настоящего, работать с психологом и прорабатывать травму.
Елена, что скрывается за тревогой, и зачем с ней работать?
Тревога – самая частая причина обращения людей ко мне.
Начну с небольшого предисловия. В рамках концепции модели РЭПТ тревога – это дисфункциональная негативная эмоция. Альтернатива ей – волнение. Разница состоит в том, к какому действию побуждает эта эмоция человека, и как это сказывается в итоге на качестве жизни.
Волнение помогает встретиться и совладать с «угрозой», и ведёт человека к его целям, помогая достигать желаемое. Тревога подталкивает к избеганию встречи с возможной угрозой, что может быть полезно в краткосрочной перспективе, что не всегда случается, а в долгосрочной перспективе мешает человеку реализовывать что-то важное для него.
Давайте разберёмся в этом на примере.
Например, человек боится заболеть какой-нибудь болезнью.
Волнение подталкивает проходить чекап организма раз в год или, по необходимости, следить за питанием, заниматься спортом. Человек не думает постоянно о том, что он может заболеть, делает то, что он может, чтобы этого не произошло, и живёт той жизнью, которая ему интересна.
Тревога по поводу здоровья – это постоянные бесконечные обследования, паника при каком-то новом симптоме, постоянно мысли в голове на тему «а вдруг», что сопряжено с постоянным напряжением в теле, человек постоянно думает об этом, не может нормально расслабиться и отдохнуть.
Тревога забирает много ресурсов и сильно истощает. Из-за постоянной тревоги из жизни уходят удовольствие, радость, интерес.
Поэтому работа с тревогой – это способ вернуть интерес к жизни, радость и удовольствие.
Так как же начать жить жизнью своей мечты прямо сейчас? Ждем от Вас ценные советы.
Уважаемые читатели, первое, что вы можете сделать, чтоб начать жить жизнью своей мечты – это взять ответственность за свою жизнь на себя: за свои чувства, за своё мышление, за свои действия. Помнить, что у вас есть выбор, что чувствовать, что думать, что делать. И из этого состояния уже начать делать то, что действительно для вас важно и действительно вам нужно.
И далее – получать удовольствие от этого процесса, ведь это тоже навык, который следует тренировать.
Елена Поддубная: «Разрешайте делать себе то, что действительно делает вас счастливыми, несмотря ни на что. Начинайте жить уже сейчас и разрешайте себе большее!»
А начать можно с самого простого: разрешите себе послушать мелодию, которая вам нравится, посмотреть на то, что наполняет положительными эмоциями, вдохнуть аромат, который вас бодрит, скушать то, что вам вкусно, обняться в тем, кто вам дорог. Ведь жизнь имеет свойство заканчиваться!
Елена, спасибо Вам за интервью. Столько позитива и положительной энергии исходит от Вас даже через эту публикацию!
Сайт: psylab.by
Telegram: Alena_Paddubnaya
Instagram (запрещён на территории РФ): alena_paddubnaya
Email: a.paddubnaya@gmail.com
Тел.: WhatsApp +375291111903