Страх летать на самолетах может развиваться в двух случаях:
1 - как фантазия мозга:
Когда разум, опираясь на телевизионные новости и рассказы людей об авиакатастрофах, путем логических цепочек «придумывает» страх.
2 - как фобия, которая сформировалась после психотравматического опыта:
Когда человек реально пережил негативную ситуацию, связанную с полётом, например, попал в сильную турбулентность, экстренная посадки из-за неисправности самолета и т.п. В этот момент организм человека испытал сильный страх, который остался в теле в виде гормональной стресс-химии. Поэтому каждый раз мысль о полёте запускает в теле эту химическую реакцию, против которой разум человека бессилен.
Самостоятельно человек с фобией справиться не сможет, её нужно убирать у психолога, например, через гипноз или телесные практики.
А вот, что касается «надуманного» разумом страха, то его можно снизить.
Рекомендации:
- Перед и во время полета слушать сеансы аутотренинга (по ссылке в моем ТГ можно бесплатно скачать сеансы https://t.me/NKgipno/158).
- Практиковать дыхание на счет (вдох через нос, про себя считая до 4 и долгий выдох через рот, про себя считая до 7, дышать в течении 1-2 минуты).
- Переключать внимание, например слушать якорную музыку, т.е. когда поднимается тревога, включаете музыку, с которой у вас связаны приятные воспоминания (благодаря этому срабатывает эмоциональная память и состояние меняется на то, которое вы испытывали в тот момент жизни, когда слушали эту мелодию).
- Рисовать нейрографику по технике «Выброс» (заранее овладейте её алгоритмом выполнения).
- Переписать пугающие мысли, для этого перед полетом выпишите негативные мысли, которые вызывают страх и напротив каждой напишите положительную. Во время полета в момент возникновения тревожно-пугающей мысли говорите вслух «стоп» и произносите сформированную позитивную мысль, таким образом, вы сможете через время перепрограммировать свой мозг.
Если после выполнения всех рекомендаций, страх полетов всё равно продолжает вас сильно волновать, тогда приглашаю вас ко мне на приём, где используя гипноз я уберу этот страх и сформирую у вас состояние внутреннего покоя во время авиаперелетов.
Для записи на консультацию пишите в мой личный телеграмм @NK_1602
#страхсамолетов #психолог_кирилина #психологкирилина #помощьпристрахах