Как-то в беседе с одним из коллег в тренажерном зале я решил уточнить у него, как он думает куда уходит жир с тела человека? Вот было 10 кг лишнего веса, а потом раз и похудели. Бока пропали, живот плоский, а где все лишние килограммы? Ответы были странные, что мол дефицит калорий, тренировки и, о чудо, мы похудели. Но вес же испариться не может или может?
Ешь меньше и двигайся больше - известная аксиома, но килограммы с боков то куда отправляются? Ответа не было, хотя простое знание физиологии дали бы такой же элементарный ответ. Но многие, как и я, в школе пропускали уроки биологии, и на этом маркетинг делает большие деньги. Ведь нас заставляют верить, что только у конкретных компаний и людей есть заветный секрет похудения. Тогда и появились ультразвуковые методы, массажи, заговоры и прочие.
Но как это работает, если физиологически процесс давно известен?
4 причины почему массаж не сжигает жир
Массажи последнее время являются все более популярными. Их используют для восстановления, расслабления, корректируют осанку, и даже убирают жир.
Однако этот метод не является методом для устранения жира в организме просто из-за специфики и принципа действия. Назову 4 причины, почему массаж не убирает жир:
1️. Энергия. Жир в организме хранится в жировых клетках. Процесс накопления и сжигания жира контролируется обменом веществ и физической активностью. Массаж, если и может что-то переместить в организме, но система все равно закрытая. Массаж не помогает использовать жир в качестве энергии.
2. Локальное воздействие. Массаж может быть полезным в улучшении циркуляции крови и лимфы, что может помочь в предотвращении образования целлюлита и улучшении общего состояния кожи. Однако, массаж не способен точечно воздействовать на определенные области, где скоплен жир. Для устранения жира требуется общая умеренная физическая активность и правильное питание.
3. Результаты исследований. Существуют отдельные исследования, которые оценивают влияние массажа на уменьшение объема жира, но никаких доказательств его эффективности до сих пор нет.
4. Энергетический баланс. Сжигание жира происходит, когда организм использует наши запасы в качестве источника топлива. Физическая активность и правильное питание являются основными факторами, которые способствуют увеличению энергетического расхода и сжиганию жира. Массаж не может создать энергетический дефицит, необходимый для сжигания жира.
В заключение, хотя массаж может иметь некоторые выгодные эффекты на кожу и мышцы, он не является методом сжигания жира. Для похудения требуется сочетание физической активности, правильного питания и поддержания энергетического баланса.
Похудение с помощью ультразвука. Миф или реальность?
Во многих рекламных материалах и статьях уверяют, что эффективный способ сжечь жир и получить желаемую фигуру без особых усилий - ультразвук. Однако, сегодня я надеюсь, что смогу остановить и предостеречь вас от попыток покупки и использования подобных техник. Похудение с помощью ультразвука - это явный миф! И вот почему:
1️. Отсутствие научного обоснования. Процедуры ультразвукового похудения не имеют никаких подтвержденных научных доказательств и основаны главным образом на коммерческих интересах. Не существует достоверных исследований, чтобы подтвердить эффективность и их безопасность, поэтому его нельзя считать эффективным методом для похудения.
2️. Ограниченное действие.Ультразвуковые процедуры, предлагаемые в рамках похудения, могут воздействовать только на подкожные слои, не достигая глубоко расположенных жировых отложений. А находится жир, как раз там...
3️. Опасность для здоровья. Существуют определенные риски и побочные эффекты при использовании ультразвуковых процедур для похудения. Возможны ожоги, раздражения кожи, воспаления и даже повреждения внутренних органов.
Подытоживая, могу сказать, что даже базовые знания биологии дадут возможность опровергнуть подобные глупости. Вместо того, чтобы искать мгновенные методы похудения, рекомендую придерживаться более простых и проверенных методов
Так куда же уходит жир?
Нас постоянно обманывают новыми способами похудения от массажа до ультразвуковой лепачакции и тренажеров, сжигающих жир. Разобравшись в процессе похудения, нам станет понятно, что жир не может испариться или уйти через прямую кишку и прочие глупости. Так как же горит жир в нашем организме?
Начнем с того, где же хранится весь жир. Он не ходит по организму в поисках выхода, а спокойно себе откладывается в жировых клетках. Жир, запасаемый в жировых клетках, находится там до тех пор, пока у нас не появится потребность в энергии, например, в случае голода или неспособности охотиться и искать пищу. Этот удивительный механизм самосохранения, необходимый для нашего выживания, сформировался на том этапе эволюции, когда пищу постоянно приходилось добывать. Сейчас такой проблемы нет – на охоту мы ходим в ближайший супермаркет, полки которого ломятся от еды, но наш организм не изменился с тех времен.
Так а куда же делись 20 кг лишнего веса? Испарились столь? На самом деле, большая часть массы выдыхается в виде углекислого газа – то есть испаряется без следа в самом буквальном смысле. В своей работе, опубликованной в British Medical Journal, авторы наглядно показывают: для потери 10 кг жира требуется вдохнуть 29 кг кислорода. В результате обменного процесса из них выработается 28 кг углекислоты и 11 кг воды. Так подождите, а как это вообще происходит?
Как мы "выдыхаем" жир?
Излишние углеводы и протеины превращаются в химические соединения под названием триглицериды (которые состоят из углерода, водорода и кислорода) и затем хранятся в жировых клетках. Чтобы потерять вес, мы пытаемся метаболизировать эти триглицериды. Это означает, что нужно высвободить углероды, которые мы храним в своих жировых клетках. Они и превратятся в углекислоту и воду.
Если проследить за атомами этих 10 кг жира в процессе их «потери», оказывается, что 8,4 килограмма выдыхаются через легкие в виде углекислоты, а оставшиеся 1,6 килограмма превращаются в воду – и покидают наш организм в виде мочи, кала, пота, слез и прочих экскрементов, сообщают авторы
значит, можно сбросить вес с помощью одного только учащенного дыхания?
Ответ отрицательный. Более частое дыхание, чем требуется для вашего уровня обмена веществ, просто приведет к гипервентиляции – она может проявить себя в виде головокружения, учащенного сердцебиения и даже потери сознания. Именно поэтому никакие другие методы похудения кроме дефицита калорий не работают. Если этот жир нам не нужен для энергии, то он не выделится с дыханием, а просто вернётся обратно и не выделится ни с каким калом и прочим...
Меня зовут Артем и я профессиональный нутрициолог и фитнес-тренер. Я занимаюсь не только физической активностью, но и питанием и проповедую комплексный подход. Сам я не обладаю какой-то чудо генетикой и вообще склонен к лишнему весу. Расскажу, как не голодать и прийти к своему результату. Главное, правильно распорядиться отведенными лично тебе калориями.
Обратиться ко мне за помощью можно практически в любой соцсети:
Почитать в https://t.me/stroitel_tela
Посмотреть в https://vk.com/stroitel_tel
Послушать https://music.yandex.ru/album/28122481
Увидеть мои подкасты о построении своего тела https://www.youtube.com/@stroitel_tel/podcasts
И написав комментарий под постом в ТГ сообщения , ты получишь крутой подарок, который поможет тебе в желании похудеть к лету!