Иногда может быть совершенно очевидно, почему вы ненавидите своего бывшего. Например, он изменил.
Но иногда не так-то просто определить причины ненависти. Возможно, он совершал незначительные проступки, которые в итоге расстраивали вас.
Несколько распространенных и на 100% разумных причин ненавидеть бывшего:
- Он предал
Вы должны ненавидеть. Все эти обидные чувства должны куда-то уйти.
- Он довёл вас до предела
С помощью эмоциональных манипуляций, оскорблений или даже просто заставляя вас убирать за собой, бывший мог довести вас до предела.
А теперь его больше нет, а ты все еще держите в себе всё это разочарование.
- Бывший уже ушел от вас
Если ваш бывший уходит слишком быстро после расставания, это может вызвать у вас чувство того, что вас предали, обиду и ненависть.
- Вы всё еще любите его
Ненависть - это сильная эмоция, и мы обычно не испытываем сильные эмоции по отношению к людям, которые на каком-то уровне нам безразличны.
Иногда легче ненавидеть того, кого мы любим, чем скучать по нему.
Выясните, почему именно вы ненавидите своего бывшего, вам будет легче поработать над своими чувствами и в конечном итоге отпустить эту ненависть.
Как справиться с ненавистью к бывшему
У вас есть свои причины ненавидеть бывшего, которые вполне оправданы. Однако чувство ненависти приводит вас в неприятное состояние.
1. Получите завершение
Найдите завершение того, из-за чего вы так злитесь.
- Если изменил, выясните, почему и с кем.
- Если он просто поступил с вами неправильно, найдите причину.
Нахождение решения помогает вашему мозгу понять, почему вы так злы, позволяя вам высвободить часть этой ненависти.
2. Откройте для себя свои истинные эмоции
Если вам грустно и больно, погрузитесь в свою боль и разберитесь с этими чувствами, а не маскируйте их ненавистью.
3. Признайте, что ваша ненависть вредна
Признайте, что, ненавидя бывшего, вы причиняете вред не только ему, но и себе.
4. Практикуйте успокаивающие механизмы
Попробуйте глубоко дышать, медитировать или даже носить с собой шарик для снятия стресса.
Все, что угодно, лишь бы не дать вам устроить сцену или разозлиться настолько, что вы сделаете то, о чём пожалеете.
5. Никому о нём не говорите
Вы только разожжете свою ярость, если будете постоянно поднимать эти вопросы.
Если вы будете делать это всё время, это только усугубит ситуацию.
6. Простите его
Прощение - очень мощный инструмент.
Что бы он ни сделал, как бы это ни было плохо, простите его.
Держаться за ненависть, которая причиняет вам боль, просто вредно для здоровья. Простите его, чтобы вы снова могли быть счастливы.
