Исследователи Университета Южной Австралии изучили как физические упражнения влияют на качество сна как у детей, так и у взрослых. Особое внимание уделялось тому, как можно повысить качество сна, уменьшить усталость и смягчить проблемы, связанные со сном.
Методы:
В работе оценивался режим сна и повседневная деятельность 1168 детей, в среднем 12 лет, и их родителей - 1360 взрослых, средний возраст которых составлял 44 года. Исследователи изучили связь между уровнем умеренной и энергичной физической активности и различными показателями качества сна, такими как эффективность сна, общая продолжительность сна, дневная усталость и проблемы со сном.
Результаты:
Обнаружена корреляция между более высоким уровнем физической активности и улучшением качества сна как среди детей, так и среди взрослых. Участники, которые занимались физической активностью в умеренном или энергичном темпе, отмечали меньшую усталость, меньшее количество случаев беспокойного сна и лучшее общее качество сна.
Интересно, что простое выделение большего времени на сон без физической активности может привести к более беспокойному сну.
Ограничения:
Поскольку взрослые в этом исследовании были преимущественно матерями с детьми 11-12 лет, обобщение полученных результатов на более широкую взрослую популяцию может быть нецелесообразным. Данное исследование является кросс-секционным (воздействие и результат оцениваются одновременно, как правило, не существует доказательств временной связи между воздействием и результатом), и его результаты не могут подразумевать причинно-следственную связь.