Возможно, вам интересно “как получить максимальную отдачу от консультирования?”, что ж, здесь у нас есть несколько советов о том, как извлечь из этого максимальную пользу.
Прежде чем мы сразу перейдем к делу, вот несколько простых советов, которые также помогут вам получить максимальную отдачу от ваших сеансов терапии:
- Используйте метафоры для объяснения ваших проблем, когда это полезно для понимания вашей точки зрения.
- Обратите внимание, как реагирует ваше тело, когда вы говорите о своих проблемах или ситуации, которая проявляется болью или дискомфортом.
- Регулярно посещайте свои сеансы, так как никакого прогресса невозможно добиться, если вы будете посещать их время от времени.
- Помните, что ваш психотерапевт не похож на ваших друзей или членов семьи, они профессионалы, поэтому они не будут судить вас.
- Делайте паузы, если вам хочется перевести дух или успокоиться, а также понять, что ваш терапевт истолковал из того, что вы сказали.
- Говорите о своих чувствах открыто и подробно, чтобы ваш терапевт мог более адекватно признать и подтвердить их.
- Рискуйте, делясь и позволяя кому-то другому узнать о ваших чувствах. Это заставит вас почувствовать себя немного уязвимым, но вы также сможете найти необходимый вам комфорт и уверенность в том, что вы на самом деле не одиноки.
Знайте, каких целей вы хотите достичь в консультировании
Консультирование работает лучше, если у вас есть четко определенные цели. Если у вас есть определенные цели, то психотерапевт, скорее всего, сможет помочь вам разработать определенную стратегию, которая поможет вам достичь ваших целей. Если у вас нет четких целей или они не определены, то вероятность прогресса будет меньше или он будет происходить очень медленными темпами. Сформулировав четкие цели, вы сможете получить необходимую вам помощь.
Будьте готовы выполнять некоторую работу во время сессий и между сессиями
Для того чтобы увидеть результаты, важно быть последовательным в процессе обучения, как во время консультативной терапии, так и вне ее. Поэтому проявление энтузиазма, желания и открытости к переменам, скорее всего, поможет вам получить максимальную отдачу от консультирования.
Ваш консультант обязательно поработает с вами, чтобы убедиться, что работа, которую они попросили вас выполнить, полезна и соответствует вашим возможностям. Просто убедитесь, что вы следуете инструкциям, которые дает вам ваш консультант, они ни при каких обстоятельствах не хотят причинить вам вред или заставить вас чувствовать себя хуже, но если они побуждают вас делать то, что вам не нравится, обязательно сообщите им и попросите их объяснить причину этого, чтобы вы могли быть в гармонии с ними.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, а не на том, что другие могут сделать для решения ваших проблем
Клиенты, которые сосредоточены на том, что они могут сделать для решения своих проблем, добиваются большего прогресса, чем клиенты, которые сосредоточены на том, что делают другие или что другие должны делать. Проблема с сосредоточением внимания на других заключается в том, что, если другой человек не находится в консультационной комнате, разговор о том, что он должен делать, вряд ли приведет к тому, что он внесет изменения, которые вам нужны для решения ваших проблем. Таким образом, даже если другой человек вносит свой вклад в ваши проблемы, сосредоточение внимания на том, как вы можете ответить этому человеку, скорее всего, будет наиболее эффективной стратегией для облегчения вашего страдания.
Будьте открыты для пробы новых идей и навыков
Определение безумия Эйнштейна состоит в том, чтобы делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата. Если вы хотите добиться реального прогресса, вам нужно быть открытым и готовым принять новые идеи и овладеть новыми навыками, которые предлагает ваш терапевт, чтобы иметь наилучшие шансы получить другой результат и изменить вашу текущую ситуацию. Непредубежденное отношение — ключ к получению максимальной отдачи от консультационных сессий.
Примите подход к решению проблем
Не бойтесь высказывать свое мнение, информация, которую вы предоставляете своему консультанту, помогает ускорить оценку и поставить цели, чтобы вы увидели реальные изменения в своей жизни. Однако то, что вы говорите своему терапевту, должно быть сосредоточено на выявлении проблемы, принятии мер, приобретении новых навыков или укреплении тех, которые у вас уже есть, и поиске решения путем решения проблем.
Если вы тратите много времени на размышления или многократное высказывание негативных мыслей и комментариев о себе, другом человеке или будущем, которое еще предстоит, то можно добиться незначительного прогресса. Выражение этих чувств, воспринимаемых хорошим слушателем как негативные, но без размышлений о них, может помочь вам решить ваши проблемы, чтобы двигаться вперед и избежать “зацикливания” на чувстве, которое в конечном итоге только ухудшит ваше самочувствие.
Имейте позитивный настрой и реалистичные ожидания в отношении консультирования
Ожидания, которые вы установили в начале ваших консультационных сессий, могут сыграть решающую роль и определить ход и прогресс консультационной терапии. Если у вас чрезмерно негативные и нереалистичные ожидания, маловероятно, что вы увидите какой-либо прогресс.
Например, если вы ожидаете увидеть изменения или “вылечиться”, просто разговаривая, не прилагая никаких усилий для выполнения практических действий, которые они оставляют вам между сеансами, то вы будете разочарованы, потому что маловероятно, что произойдут какие-либо изменения.
Кроме того, если вы приходите на сеансы консультирования с пессимистичным подходом, что ничто из того, что вы пробовали, никогда не работало для вас, тогда вы оправдаете свои ожидания, и никаких изменений с вами не произойдет. Напротив, если у вас есть реалистичные и позитивные ожидания, то это, скорее всего, приведет вас на путь прогресса и перемен. Как только вы начнете замечать изменения, это будет мотивировать вас в правильном направлении.
Выводы
Решение обратиться к консультационной терапии — непростой выбор, поэтому мы поздравляем вас с вашим решением принять реальный подход, изменяющий жизнь. Это будет первым шагом к тому, чтобы идти в правильном направлении или стать тем человеком, которым вы хотели бы быть.
Знание некоторых советов и рекомендаций о том, как получить максимальную отдачу от консультирования, обеспечит вам прогресс в терапевтических отношениях. Необходимо внести некоторые изменения изнутри, чтобы отразить их снаружи и спроецировать в реальный мир через ваше поведение. Однако это непросто, поэтому вам необходимо полностью посвятить себя внесению изменений и корректировок в то, как вы думаете и ведете себя в данный момент.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на наш канал и Вы узнаете еще больше интересного и полезного для вашей жизни о психологии просто!
Переходите на наш сайт и там Вы получите еще больше полезной информации!