Это кажется бредом, но чаще всего психологи заняты тем, что учат чувствовать. Это первый вопрос, который я задаю на консультации. Это то, что запросто умеет делать любой младенец - чувствовать. А люди часто не умеют. Как это могло случиться?
⠀
У всех с детства все происходит примерно одинаково, по одному детскому сценарию: встали-сели по команде, не ной - вот тебе мультик, не плачь, не злись, не смейся, ты должен все съесть, тарелка должна быть чистая, ты не голоден, или наоборот - ты голоден иди ешь. Где не добили близкие взрослые, дело завершает школа с ее принципом «всех под один гребень». Никто нас не спрашивал, что мы хотим и чувствуем, никто не учил исследовать свой мир. А если при этом ещё и наказывали за проявление своих чувств, то человек полностью запрещает себе чувствовать и может возникнуть алекситимия.
Результат - человек запрещает себе чувствовать и теряет контакт со своим телом. Он понимает, что чувствовать небезопасно, чувства надо скрывать. Это программа, которую неосознанно навесили нам родители, сами не понимая того, как это может повлиять на ребенка в будущем. С этой программой "не чувствуй" живёт 99% людей советской эпохи. Как это во взрослом возрасте может проявиться? Запретили злиться - нельзя, это плохо. Но чувства-то никуда не делись. И они уходят в мышечные зажимы, чаще в плечи, шею или челюсти. Может быть и психосоматика - например эмоция раздражения может проявиться раздражением на коже.
Когда заставляли доедать все с тарелки, то в этом случае по сути теряется контакт с телом. И во взрослом возрасте может быть ожирение, т. к. человек не понимает своих ощущений в теле - наелся я или нет. А если когда ребенок плакал и его успокаивали конфеткой, то он запомнил, что чтобы прожить эмоции - надо поесть.
⠀
И в результате всех этих родительских фраз человек отключает ненужные эмоции. Он научается справляться без них. А если их включить - то накрывает. А надо же учиться, работать, и вести себя при этом ровно и прилично. Улыбаться и быть бодрым, социально приемлемым, а иногда даже и удобным. Это кстати уже другое родительское послание "не будь собой". Но сегодня не об этом.
⠀
И всё бы ничего, ну выключил и живи. Беда в том, что очень часто чувства не отключаются выборочно, мозг-тумблер гасит всё. И вот огня в глазах больше нет, хочется тупить в телефон и спать. И тут тоже могут возникнуть зависимости: игровые, бутылочные, любовные, трудоголизм.
⠀
Живём так, отрицая очевидный факт, что не живём мы вовсе, потому что контакта с собой нет. Не слышим себя, не ощущаем себя, не чувствуем себя - как результат - не знаем точно - чего мы хотим. Отсюда все комплексы, агрессии, злость и прочие тараканы. У всех, наверное, есть знакомые, которые внешне спокойные, ни на кого не злятся, не обижаются, не боятся ничего - и вдруг проявляют агрессию.
Что делать? Как минимум признать, что я с собой не в ладу.
Что делать родителям?
- Не запрещать ребенку проявлять чувства.
- Учить ребенка понимать, то, что он чувствует, выражать и обозначать словами свои чувства
- Учиться самим быть в контакте со своими чувствами
Что делать самостоятельно?
- Интересоваться собой, учиться чувствовать и распознавать свои чувства, быть в осознанности. Позволять чувствам быть и проживать их.
- Осознать, что каждая эмоция нужна и важна. Нет плохих и хороших эмоций. Они все важны и нужны. Эмоции имеют сигнальную функцию, они о чем то нас предупреждают или на что то указывают. Если бы не было страха, то вы бы запросто смогли переходить дорогу на красный свет. Если бы не было обиды, вы бы не поняли в какую сторону вам развиваться и что нужно в себе изменить, чтобы стать лучше. Если бы не было лени, то вы бы бесцельно делали все подряд что хочется и что не хочется.
- Появилась эмоция, сделайте паузу и подумайте - о чем она вам говорит? Что не так? Какая потребность не закрыта?
- Искать этичные и уместные способы выражения своих эмоций.
Рекомендую искать загнанные внутрь эмоции и позволять им быть.
И обращаться за помощью к специалисту, если самому не вытащить.
Найдем ситуацию, когда вы будучи ребенком приняли решение «не чувствовать» - и примете новое решение.
Если жить в формате зомби надоело, то записывайтесь на консультацию
Больше полезной информации в канале Телеграмм. Присоединяйся!
Запись на консультацию +79191496975