«Не знаю куда деться от своих детей, наверное я плохая мать»
Если раздражение, обида, ненависть - чувства, которые вы испытываете по отношению к своему малышу - значит только одно, вы - живой человек.
Всем мамам я рекомендую читать английского педиатра и психотерапевта Дональда Винникота, который ввёл понятие «достаточно хорошей» матери и тем самым избавил миллионы женщин от фоновой тревоги в материнстве.
Далее ДХМ)
ДХМ после рождения ребёнка погружается в нормальную материнскую озабоченность. Подбирает метод отклика на потребность дитя, и, если совершила ошибку, просто исправляет ее.
В процессе ансамбля заботы, который называется холдингом (донашиванием или 4 триместром беременности) мама может упустить и не распознать потребность малыша, он терпит оптимальный уровень фрустрации.
Как только вы заметили усталость от ребёнка, вспомните о своей детской части и позаботьтесь о ней. Создайте свой банк ресурсов и обращайтесь к нему в трудные минуты. Это могут быть самые простые действия на 5 минут в условиях квартиры (контрастный душ, гимнастика, медитация, молитва и тд)
Детям нужна не совершенная мать, а та, которую можно любить, ненавидеть, уважать и презирать, на которую можно положиться. В этих противоположностях ее надёжность.
Что важно сделать?
-принять реальность, в которой есть не только вы с саморазвитием и карьерой, но и дети, которых вы осознанно родили
-научиться расслабляться, не держать все под неусыпным контролем, уметь просить и принимать помощь с благодарностью
-подружиться с time-менеджментом, убрать пожирателей времени (соцсети, токсичные разговоры с подругами)
-проживать усталость через тело
Делать самомассаж, поменять подушку, следить за эргономикой письменного стола, если вы продолжаете работать удаленно в декрете
Понаблюдайте за тем, как проходит ваше утро. Постоянная, фоновая усталость сразу после пробуждения может быть признаком послеродовой депрессии. Требуется обратиться к психологу.
В процессе психотерапии можно обрести внутреннюю опору, научиться распознавать момент, когда необходим отдых, быть в чутком контакте со своим телом и ментальным состоянием и не допустить ту точку невозврата, после которой очень сложно вернуть себя прежнюю.
Для решения проблемы, пройдите диагностический тест по ссылке, после я проведу бесплатный разбор результата и подберу психологические техники для решения ситуации https://mrqz.me/perinatal