Сердечко и читаем дальше.
Я «ЗА» - пить, обязательно, особенно летом, особенно в жару! Ведь вода – это сама жизнь!
Каждая наша клетка, орган, кожа и даже кости состоят из воды. Это да! Но зачем же вливать ее в себя в так много?
Смотрите, наш организм - замкнутая система (как в задачке из физики про бассейн и две трубы) И чтобы ему быть в балансе, нужно выпивать столько же воды, сколько (простите) из нас вытекает, так?
Теперь грубый подсчет. Более 1/2л воды выходит в день с дыханием и пОтом. И это при "неспортивном" ритме жизни. Около 1,5 л у нас должно выходить (пардон) в туалете. Уже - 2!
А если я пью меньше, так и выйдет меньше?!- Возможно.
Но нельзя помыть гору посуды одной кружкой воды, посуда всё равно останется грязной. А, чем наш организм хуже?
Лично я "ЗА" то, чтобы мыть его и снаружи, и изнутри. Ведь в наши клетки постоянно поступают питательные вещества и выводятся отходы. Все токсины вместе с кровью попадают в почки, фильтруются и выводятся в туалете.
Когда воды мало, а концентрация отходов в крови растет, то вместо активного выведения, они начинают в нас скапливаться. Какие из этого следуют болячки? Можно не перечислять. Список окажется внушительным!
А вода летом - источник энергии и минералов, она помогает справиться с сухостью кожи и шелушением губ.
Поэтому, пить около 2 л воды ежедневно - это не блажь, а суровая потребность организма! Это наше здоровье!
Точнее, в день надо выпивать воды исходя из 30-40 мл на 1 кг веса. Ну а если вы спортом увлекаетесь, то стоит выпивать еще по 200 мл воды на каждый час занятий.
Но как заставить себя столько выпить?
Есть тут пара идей.
- 1-2 стакана утром сразу после сна!
- 0,5-1 стакана перед каждым приемом пищи
- Вместо лишнего стакана кофе или зеленого (черного) чая пейте травяной или ройбуш чай, они максимально близки к простой воде
-1 стакан перед сном!
- кто-то с утра наливает в бутылку воду и пьет строго из нее, к вечеру явно видно, сколько было выпито в день
- кто-то пьет по будильнику
- кто-то в воду добавляет мед/стевию или сок лайма, чтобы легче было пить
Да неважно, как вы будете пить! Главное чистую воду без газа.