Итак время худеть! Даже если не имеете много лишнего, то за зиму все равно отяжелели. А если давно лишний вес перевалил за + 10 кг, то тем более тяжесть просто зашкаливает. Давайте уже стройнеть.
Я могу вам раскрыть свой самый главный секрет, но это в другой статье (подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить). Я о нем говорила тысячу раз и скажу еще. Вы просто почему-то пропускаете мимо ушей…
А сейчас расскажу, что важно весной, чтобы худеть.
Важно провести ДЕСТОКС вашего организма. И я предлагаю вам не сомнительные коктейли, «чтобы вас пробрало», а настоящий очищение.
1. Начинаем прокачивать лимфу!
- увеличиваем количество воды в рационе, добавляем минеральную воду и травяные чаи.
- дважды в день выполняем дыхательную гимнастику. Я давала в одном из постов практики для движения лимфы. Но делайте хотя бы 10 вдохов-выдохов «в живот» и столько же «в грудь». При этом долой мысли о проблемах. Можете вы хотя бы 5 минут не думать о делах?
- 10 приседаний дважды в день и еще 10 поднятий плеч (можно на рабочем месте делать): вдох -плечи подняли к ушам, выдох – плечи опустили и потянули вниз без усилий.
- 5 воздушных умываний. Представьте, что у вас в ладонях вода и вы хотите умыться. Прижимаете ладони к щекам – словно умываетесь и легко ведете от центра лица к ушам и потом по бокам шеи к ключицам. Это упражнение от отеков. Такие умывания можно делать хоть по 5 раз в день.
- 10 перекатываний с пятки на носок и обратно. Тоже дважды в день - минимум.
- 30 минут активной ходьбы КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Вот так просто мы запускаем лимфоток. И через 3-4 дня уже замечаем, что отеков меньше и мы стали свежее и легче.
2. Упражнение вакуум по утрам натощак.
Даже если у вас есть опущение матки, это упражнение делать можно. Но в легком режиме. Не надо пытаться втянуть живот до боли. 5-7 подходов каждое утром и через неделю ваш живот уже более плоский. А запоры не такие надоедливые.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
3. Упражнение пассивные качели (мое личное название)) перед сном.
Ложитесь на спину, подтягиваете колени к груди и обхватываете ноги руками. И начинаете покачиваться так словно вы полусфера. Есть рекомендация покачиваться вдоль позвоночника. Но если вы будете покачиваться поперек – так словно с одного бока на другой только в легком режиме и малой амплитуде, то расслабления будет больше. 10 минут покачиваний под расслабляющую музыку и можно идти спать. Если есть проблема со сном, то обратитесь к моей подборке «успокоительных средств» на бусти, потому что сон мега важный для похудения. https://boosty.to/alexandrapetrovicheva
Там все натуральное и эффективное.
Это мы разобрали вспомогательные техники. Основа всего похудения – ПИТАНИЕ. Делать элементарную коррекцию и глобальные изменения в питании - решать вам. Я готова вам помочь, дать курс питания, если нужно, или подобрать витамины. И тогда вам будет худеться легко и быстро.
Будьте здоровы.
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
И напоминаю, что худеть в моих группах настолько легко, что вам даже не потребуется никаких усилий! Приходите на курс сегодня, а следовать ему начнете когда удобно именно вам!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.