Как простить человека.
На самом деле задачу надо ставить несколько иначе. Если я глубоко обижен, то сама мысль о том, чтобы простить человека кажется невыносимой. Поэтому лучше сказать себе так: «Я намереваюсь проработать свою обиду (или другое чувство) и стать от нее свободным».
Тем самым вы уже перестаете зависеть от другого человека и создаете в своей психике некое пространство для трансформации.
Обида - это в первую очередь энергия, которая не может быть реализована вовне по той или иной причине. Поэтому механизм проработки можно разделить на два этапа.
1. Убрать заряд энергии.
2.Увидеть событие с другой точки зрения.
Так или иначе, вся психотерапия сводится к этим двум пунктам. Для того, чтобы убрать заряд энергии, надо ее выразить в виде какой-то формы. Существует масса техник способных сделать это. Мы рассмотрим одну из них.
***
Важно!!!
Ваша задача выразить то, что у вас накопилось, а не накрутить себя ещё сильнее. Различить это довольно просто. Если в ходе проработки вас отпускает, значит, заряд уходит и наоборот.
Итак, начнем.
Поставьте 2 стула посреди комнаты. Мысленным взором очертите вокруг них пространство диаметром 2-3 метра. Произнесите следующую формулу.
« Я создаю особое безопасное пространство и время. Это - терапевтическое пространство и время. Все, что будет здесь происходить, останется внутри и не сможет оказать негативного влияния на меня, на других людей и на весь мир вовне. Да будет так!»
После этого любые слова и действия не смогут через выплеск сильных эмоций запустить негативные программы (проклятья).
Сначала представьте своего обидчика, сидящим напротив вас.
Представили? Теперь можно в произвольной форме начать высказывать обидчику все, что вы думаете и чувствуете. При этом припоминайте детали события, проговаривайте их.
Не останавливайтесь! Дайте волю эмоциям! Выскажите все, что у вас накипело на душе. Не стесняйтесь в выражениях. Применяйте ненормативную лексику. Станьте эмоционально охваченными. Несите околесицу. Обвиняйте объект в чем угодно. Если у вас есть желание ударить его или причинить другой физический вред, сделайте это. Деритесь кулаками, топайте ногами! Все, что произойдет, находится в вашем пространстве-времени. Здесь безопасно. Здесь можно все.
Особая категория – это пожелания. Начните с фразы; «да чтоб тебя…» или «да чтоб у тебя…». Например; «Да чтоб тебя мыши съели..» или и т.д. Доведите свои слова до абсурда.
Если вам тяжело придумать выражения, вы можете рычать, шипеть или просто произносить разные звуки.
Станьте в выражении своей обиды креативными. Используйте воображение. Представьте, что у вас изо рта вылетает пламя. Или что вы держите в руках огнемет и т.д.
Одним людям свойственно в силу характера выражать свою обиду в виде гнева, другие склонны к упрекам и слезам. Часто одни эмоции сменяют другие. Все это нормально, все это правильно.
Кроме того, во время вашей проработки могут пойти различные соматические реакции: кашель, зевота, отрыжка, икота и т. п. Продолжайте находиться в процессе, пока это не закончится.
Если вы постепенно начали остывать, пробегитесь мысленно по событию. Поддайте жарку. Выражайте свое состояние, пока основной эмоциональный накал не спадет.
Выразив самое острое состояние, переходим ко второму этапу.
Итак. Положите руку себе на грудь и несколько раз произнесите: «Сейчас я (имя обидчика)». Вознамерьтесь стать им в этой ситуации.
Теперь от имени обидчика (от первого лица) перескажите всё событие 2-3 раза. Выскажите, что вы думаете о себе, об «Обиженном» и о ситуации в целом. Выразите свои чувства любыми словами и действиями.
Снова положите руку себе на грудь и произнесите : «Теперь я снова (свое имя.)» Окиньте внутренним взором всё событие. Если где-то ещё в нем остался заряд выразите его.
К этому моменту вам должно стать намного легче. Вы можете почувствовать усталость и опустошённость.
Сядьте на стул, посидите несколько минут, успокойтесь. Если у вас остались силы, обратите внимание на то, как все это выглядело со стороны обидчика. Как он видел вас. Что он чувствовал. Понимание этого начнет раскрывать вам природу события, в котором возникла обида.
Если у вас нет на это сил прямо сейчас, то понимание придет чуть позже, в течении нескольких часов или дней.
Если обида возникла вследствие единственного события, то она прорабатывается довольно легко. Для того чтобы исцелить застарелую обиду, где ситуация повторялась много раз, необходимо больше времени и усилий. Но это так же возможно сделать.
И конечно намного проще доверить такую работу профессиональному психологу, который проведет вас по «минному полю» из точки А в точку Б с гораздо меньшими усилиями.
Желаю вам благополучного внутреннего состояния!