ПОНИМАТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ. УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА.

1. Опустите руки в холодную, затем в теплую воду. Обратите внимание на ощущения. Как они меняются?
2. Подойдите к окну и сфокусируйтесь на точке вдали, затем на точке на стекле. Повторите несколько раз.
3. Когда садитесь на стул, перепробуйте несколько разных поз. Примерьте: какая удобнее?
4. Задавайте себе вопросы о телесном комфорте. Жарко? Холодно? Ноги устали в обуви?
5. Пробуйте уловить, когда и что ваше тело говорит вам о ваших моментальных состояниях. Когда вы напрягаете плечи? Когда задерживаете дыхание? «Пройдитесь» по телу и найдите точки, в которых сейчас ваши мышцы напряжены. Расслабьте их.
Ритм деятельности
6. Делайте паузы из четырех частей: остановиться и отвлечься — задать себе вопрос — дождаться ответа — вернуться к обычной жизни.
7. Устраивайте себе контролируемые паузы в деятельности: несколько раз в день встать и пару минут просто посмотреть в окно; выйти из офиса и полчаса погулять, зайти в магазин и посмотреть на товары или в сквер — на деревья и людей.