Друзья! Продолжаю переводить книгу венгерского профессора, практика, ученого... На очереди Макарасана. Во многих источниках это название переводится как поза крокодила, однако, в данном случае, название у этой асаны другое, и выполнение также отличается! Итак:
"Макарасана похожа на позу рыбы с той лишь разницей, что выполняется лежа на животе. Ее выполнение окажется простым для тех, кто умеет делать позу лотоса: из положения позы лотоса надо лечь на живот и упереться подбородком в пол. (рис. 65 – Физиологические эффекты Макарасаны: GH – прогиб позвоночника в шейном и поясничном отделах; S – скручивание тазобедренных и коленных суставов; V – замедление кровообращения в ногах) В этой позе существует несколько вариантов складывания рук: их можно сложить ладонями вместе за спиной в области между лопаток, или можно подложить под подбородком, или, наконец, - этот вариант наиболее эффективен, под плечами, чтобы поднять туловище, прогнувшись назад в позвоночнике, как в позе кобры.
Эта поза воздействует на поясничный отдел позвоночника, а в приподнятом состоянии – на грудной отдел и поясничный. Йоги даже используют ее в качестве позы для созерцания, поскольку одной из составных ее частей является Падмасана – поза лотоса, которая оказывает соответствующее воздействие, рассмотренное выше."