Главное, что нужно понять – это то, что эта волшебная таблетка действует не на физическом, а на эмоциональном уровне. Т.к. любой невроз – это проблема в эмоциональном плане.
Давайте представим ситуацию, когда человек тонет в воде. Почему он тонет? Потому, что у него нет навыка плавать. И чтобы получить этот навык, человек должен постараться, учиться ему не один день. Также и в жизни, чтобы получить какой-то навык, нужно ему обучиться.
А сейчас попрошу вас ответить в комментариях на вопрос: как вы считаете, какого навыка нет у человека, который страдает неврозом?
Как возникает тревога? Сначала возникает событие. Событие – это то, что по факту произошло, еще до нашей оценки. Затем идет восприятие этого события, т.е. ваша оценка события как хорошее или плохое. Если это событие вы восприняли как опасное, то возникает тревога
О чем это нам говорит? О том, что любая тревога возникает одинаково. Это значит, что в какой бы момент времени у вас не возникла бы тревога, это всегда следствие вашего восприятия какого-то события.
Все события можно разделить на два вида:
- те, которые уже произошли, вы что-то увидели, услышали, почувствовали, вспомнили;
- те, которые вы планируете, что произойдут. И чаще всего, вы планируете, что они произойдут по самому негативному сценарию и возникнет страх или тревога.
Тревога возникает в этот момент, в момент здесь и сейчас. Но реагируем мы не на то, что здесь и сейчас произошло. Мы реагируем на свои планы на будущее, либо на произошедшее событие когда-то в прошлом.
Именно ежедневная тревога является источником всех проблем:
- симптомы, которые вы чувствуете на физическом уровне, от нервного напряжения, головокружения, сердцебиения до дрожи в ногах, слабости, дереализации, экстрасистолии, скачков давления и т.п. Какой бы симптом у вас не появлялся на фоне вашего невроза - это симптом тревоги, который возникает в результате выброса адреналина. То есть, как только у вас возникает тревога на уровне эмоций, это провоцирует выброс адреналина и появляются симптомы;
- сон. Когда человек находится в нервном напряжении и ложится в таком состоянии спать, его организм не готов к тому, чтобы перейти в состояние сна. И тут же следующим этапом у вас возникают проблемы со сном. Обычно, проблемы со сном возникают уже когда человек переходит в обостренное состояние. Постепенно тревожность возрастает, симптомы возрастают. И как только начинаются проблемы со сном, это многократно усиливает обостренное состояние невроза у человека;
- усталость. Симптомы и сон влияют на усталость, т.е. вы встаете с утра уже усталый, в течении дня трудно сосредоточиться, начать работать;
- аппетит. Когда у нас происходит регулярный выброс адреналина, это влияет на слюноотделение, останавливает пищеварение, создает дискомфорт в животе. Очень часто люди не потребляют нужное количество калорий из-за того, что пропадает аппетит и у них происходит потеря веса на фоне невроза;
- паника – это реакция на все симптомы и проблемы со сном, усталостью, аппетитом. Человек начинает воспринимать свои же симптомы, вызванные тревогой, как что-то невероятно опасное либо для его психики, либо для его здоровья. И в этот момент он ловит первую паническую атаку. После того, как случается первая паническая атака, это повышает тревожность человека, и они потом регулярно начинают повторяться.
После этого мы начинаем понимать, что человек в состоянии, у него регулярные симптомы, плохо спит, усталость, плохой аппетит, у него периодические панические атаки, повышенная тревожность. Как он вообще способен в таком состоянии радоваться жизни и заниматься своими какими-то любимыми делами? Это невозможно. Возьмите любого человека, дайте ему эти условия, и у него будет депрессия. Но если говорить более чётко, у него будет депрессивное состояние на фоне повышенной тревожности. Депрессия сама не пройдет. Но если убрать тревожность, депрессивное состояние пройдет вместе с ним. Поэтому с этим, конечно же, работать бесполезно, потому что это является следствием ежедневной тревоги.
Эти проблемы мы можем объединить одним словом – невроз.
У каждого из вас могут быть свои комбинации. У кого-то нет проблем со сном, у кого-то депрессии нет, у кого-то панических атак. Но комбинация все равно у каждого своя, но набор останется тем же. И всё это является следствием ежедневной тревоги.
Ваша ежедневная тревога запускает все эти проблемы, которые друг за дружкой связаны. Поэтому с ними бесполезно работать. Это самое важное, что вы сейчас должны понять. Не нужно работать с симптомами, со сном, ни с чем. Нужно работать с повышенной тревожностью.
Не бывает тревоги без причин, потому что всегда есть событие, на которое вы тревогой среагировали. И эти тревожные события накапливаются. И чем больше тревожных событий в вашей жизни, тем выше тревожность. А на фоне повышенного уровня тревожности и процесса ее постоянного повышения у вас случается обостренное состояние.
И навык, который позволит вам снизить свою тревожность и вернуться в то состояние, когда у вас не было проблем с неврозом, называется НАВЫК МЕНЯТЬ ВОСПРИЯТИЕ ТРЕВОЖНЫХ СОБЫТИЙ.
Это единственный навык, который необходим абсолютно каждому невротику, который столкнулся со своей проблемой. Если у вас есть навык менять свое восприятие к любым тревожным ситуациям, то у вас они не будут накапливаться.
С изменением восприятия тревожных событий измениться и их количество. Если разобрать каждую тревожную ситуацию и поменять к ней восприятие, то и уровень тревожности снизится, а ваше самочувствие улучшится.
Чтобы поддерживать себя на низком уровне тревожности, поддерживать свою жизнь без невроза, вам нужно будет просто иногда сталкиваться с тревожными ситуациями и их прорабатывать.
Это проблема, которая формировалась годами, и потребуется несколько месяцев, применяя этот навык, чтобы полностью избавиться от невроза. Да, это требует усилий, но это те усилия, которые очень аккуратно встраиваются в вашу жизнь и позволяют вам получить огромные результаты.
Но как освоить этот навык? Сейчас я могу сказать вам, что «приходите на мои платные программы, записывайтесь ко мне на курсы». Но нет, каждый может самостоятельно освоить этот навык.
Для этого вам нужно понять, как именно все это происходит, понять, как фиксировать тревожные события, какие есть правила, какие есть нюансы, какие есть ограничения в фиксации, как это правильно делать. Вам нужно научиться правильно разбирать, узнать о правилах разбора, узнать про закон совокупных причин. То есть навык менять восприятие – это когда вы повторяете один и тот же процесс, фиксируете и разбираете тревожное событие.
Эту информацию я подготовил в виде бесплатного видеокурса «Пять шагов». Этот видеокурс каждый из вас может получить в моем телеграм-канале. Там есть прикрепленное сообщение, вы можете в него перейти, и там будет ссылка на этот видеокурс. Он совершенно бесплатный. Переходите, в описании есть ссылка на мой телеграм-канал. Переходите и смотрите этот видеокурс.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli