Современный век - это культ скорости и повышенной продуктивности. Все торопятся выжать максимум из своих сил, чтобы успеть все. Но даже в такой интенсивный период, многие хотят наоборот, замедлиться и дать телу отдых.
Физические нагрузки прекрасны в любом возрасте, они помогают укрепить мышцы, подтянуть фигуру и улучшить самочувствие. А что делать тем, у кого нет желания "тягать гантели", а размять косточки хочется?
Сегодня хочу поделиться направлением фитнеса, которое направлено на укрепление тела и оздоровления души, особенно для женщин старше 45 лет. Очень эффективные и практические советы, которые помогут сделать правильный выбор.
"В зал не ногой!"
Опрос группы женщин, старше 40-45 лет, на тему отказа от посещения тренажерного зала, дал интересные результаты:
1. Испытывают страх получить травму. Отсутствие опыта и правильной техники, мешает в попытке начать интенсивно тренироваться. А лишние деньги, на услуги тренера, не всегда имеются.
2. Чувствуют упадок сил, после изнурительных тренировок. Это связанно с повышением гормона стресса (кортизола). Именно он может сказываться на качестве сна и общем самочувствии. Происходит при избыточных нагрузках или не правильном их распределении.
3. Не видят результата! Многие отказываются в самом начале, когда не получают никакого результата. Ну что, дорогие мои, кушали много лет и разнообразно, а проститься с лишними кг, хотите на 1 месяц, так не бывает!
В таких случаях выручает современное направление "ленивого фитнеса". Мы не будем говорить о вибромассажах, миостимуляторах и прочих вещах, где вывески твердят: "Ляг и худей!" Иногда просто полежать мало, нужно немного шевелиться.
В чем преимущество медленного фитнеса? Вас никто не гонит, принцип тренировки выстроен так, что вы прислушиваетесь к своему телу и двигаетесь в комфортном темпе.
Возможность практиковать в домашних условиях, безопасно и постепенно улучшать качество Вашего тела. Тут не говорится про популярный тренд, а целая философия, которая иногда помогает быстрее прийти к цели. Секретов нет, просто Вы не требуете от своего тела того, чего оно сделать не может. Бережно, постепенно и главное в "долгосрочную" игру.
Важным преимуществом является: уменьшение стресса, снижения риска травм, выработка самодисциплины, эффективность, улучшение качества тела и доступность.
Как правильно выбрать?
Для начала задумайтесь, процесс замедления вызывает большую концентрацию внимания. С минимальными усилиями можно прийти к классному результату, благодаря гармони души и тела.
Яркий пример такой тренировки: маленькие веса, медленные упражнения и более длительные перерывы между ними. Дайте шанс себе, снова попробовать практиковать поход в спортивный зал.
С возрастом мы расходуем запасы гликогена, что уменьшает эластичность мышц и связок. Тренировки, даже с минимальными нагрузками, помогут восстановить и укрепить многие процессы, для продолжительности и качества Вашей жизни!
Какие виды "медленного" фитнеса существуют:
- Йога
- Пилатес
- Плавание
- Ходьба
Каждое из них уникальное, очень плавное и по-своему индивидуально. Стоит только определиться, что больше откликается Вашему сердце и в путь. Йога - это храм удивительных поз, которые укрепят мышцы тазового дна, помогут снять напряжение в теле и убрать зажатость. Пилатес- это форма упражнений из разряда гимнастики. Плавание(иногда включает аквааэробику) и ходьба, не требуют особых разъяснений. Фитнес, в любом виде, будет поддерживать Ваше прекрасное самочувствие, а именно "медленный" поможет не сойти с дистанции в начале пути!
Пробуйте, ищите свой подход, который поможет сосредоточиться на любимом занятии, наполнит Вас изнутри и подтянет тело снаружи! Будьте всегда активны и любите эту жизнь каждой клеточкой тела!
Обязательно подписывайтесь на канал, тут много полезной и интересной информации!