Весной хочется всего и сразу: посвежеть лицом и телом, устранить накопленные за зиму килограммы, перестать хмуриться и начать улыбаться. Чтобы стать весенней версией себя, проявите настоящую заботу о своем здоровье.
Весенний чек-ап
Снижение работоспособности, заторможенность, авитаминоз, усталость, выпадение волос и ломкость ногтей — повод для обследования, т.к. весной часто появляются новые заболевания и обостряются старые.
Общий анализ крови покажет наличие воспалительных процессов и состояние иммунной системы. Также рекомендуется проверить уровень глюкозы и липидный состав (холестерин). Чек-ап поможет избежать развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний или начать лечение болезней на ранних стадиях.
Новый рацион
Ранней весной ассортимент овощных отделов не радует, но недостатка в зелени нет. Делайте витаминные салаты с листовой зеленью, заправленные полезным нерафинированным растительным маслом с добавлением орехов. Это придаст бодрости и избавит тело от отечности.
Важные и полезные для психического и физического здоровья омега-3 и 6 полиненасыщенные жирные кислоты легко найти не только в дорогой красной рыбе, но и в привычной селедке.
Не стоит забывать и о белке: в день нужно принимать одну-две порции белковой пищи.
Вместо чая и кофе во второй половине дня полезно пить травяной настой. Мята, душица, чабрец, листья смородины и мелисса улучшат настроение и сон. Женщинам элегантного возраста можно принимать настои шалфея, липы и календулы. Это поможет нормализовать давление и снизить раздражительность.
Спокойствие, только спокойствие
Никто не спорит, что для тревоги в наше время поводов немало. Однако весна у многих людей вызывает повышенную тревожность. Не лишним будет сходить к психотерапевту, который оценит состояние и порекомендует способы обретения душевного покоя.
При повышенной тревожности также следует проконсультироваться с терапевтом, эндокринологом и неврологом, т.к. это состояние может быть признаком нарушения работы щитовидной железы и нервной системы, а также дефицита витаминов группы B в организме.
Выходим из дома
Весеннее солнце зовет на улицу. Чтобы гулять с пользой для здоровья, не нанося вреда суставам, надевайте удобную обувь (широкий носок, каблук не более 2,5 см).
Если вы еще не заказали индивидуальные стельки, весна — самое время посетить кабинет ортопеда. Индивидуальные ортопедические стельки помогут сделать шаг легким и избавить ноги от отеков и усталости.
Если шагомер все еще не показывает заветные 10 тысяч шагов в день, не переживайте. Важна решимость двигаться каждый день. Постепенно пешие прогулки сделают тело бодрым, а дух — сильным.
Подписывайтесь на наши социальные сети
и следите за здоровьем стопы и тела:
Телеграм: https://t.me/formthotics_rus
ВК: https://vk.com/formthoticsrussia