У моего близкого человека серьёзный острый стресс, и мне очень хочется помочь. В условиях острого или хронического стресса важно обеспечить здоровый сон.
Но как его обеспечить, если не спится? Овечек считать не помогает.
На помощь, помимо работы с надпочечниками, придёт мелатонин.
Мы очень сильно недооцениваем важность мелатонина.
А ведь мелатонин - один из самых главных гормонов красоты и здоровья. Не зря мелатонин называют дирижёром всей эндокринной и нейро-эндокринной системы. Дирижёр- такое красивое слово. И не зря. Эндокринные и нейро-эндокринные органы - целый симфонический оркестр! И руководит ими никто иной, как мелатонин.
Без мелатонина все органы эндокринной системы находятся в дисбалансе и работают не так, как им задумано природой.
Мелатонин вырабатывается в ранние ночные часы, достигая пика в слюне в 3 часа ночи. Поэтому каждый час после 10 вечера, который вы бодрствовали, вы снижали выработку своего мелатонина.
Мелатонину противостоит гормон стресса - кортизол. Чем меньше вы спите до 12 ночи, тем больше кортизола.
Кортизол - самый главный недруг нашего коллагена. Словно агрессивные гигантские ножницы, кортизол рубит на своём пути все коллагеновые волокна. Не зря говорят "постарела за одну ночь" о человеке, пережившем сильный стресс. Всему виной кортизол. И действительно, морщины могут появиться буквально за один день.
Друг мелатонина - это лептин, главный «похудетельный» гормон.
Каждый час после полуночи который вы не спите, а не спите вы, если у вас мелатонин низкий, дает вам нарушение обмена лептина.
Лептинорезистентность - это нарушение чувствительности клеток к лептину. Из-за неё на следующий день вы обязательно переедаете.
1 час бессонницы после полуночи - это 150-200 лишних килокалорий на следующий день. Поэтому кто не спит по ночам, тот толстеет. Многие набирают вес в условиях стресса.
Мелатонин за границей продается в супермаркете, не является лекарственным средством, а является пищевой добавкой. В российских аптеках Мелатонин тоже есть, тоже без рецепта, (например, Мелаксен, Меларена и т.д.), но относится уже к лекарствам.
Во сколько вы ложитесь спать? Легко засыпаете?
Проконсультируйтесь со специалистом перед употреблением.