И вроде бы сделал за день немного, а к вечеру моральное и физическое истощение!? Я сама проходила через такое!
Но вскоре я поняла, что энергию можно неограниченно черпать из пищи.
Лайк и читаем дальше:)
Кофе, беляшик, тортик, чипсики, чай с сахаром, майонезик - это все ложная энергия и пустая еда!!! Простые углеводы, жиры, консерванты :(((
От такой еды мгновенно повышается сахар в крови, и грубо говоря, все съеденное тут же летит в "жирок".
А через полчаса вы вновь ощущаете голод и упадок сил:(((
Пока не примите, главное, то, что у вас на тарелке! И пусть ваша еда превратится в сокровищницу, где каждый продукт будет приносить пользу, дарить силы, здоровье, стройность.
Нужны "чистые" продукты - больше хорошего белка - рыбы, птицы, нежирных мяса, сыра, творога, яиц, бобовых, тофу, морепродуктов - больше полезных жиров (красная рыба, авокадо, кокосовое, льняное и какао-масло, не жареные орехи и семена!
Упор на овощи (тыкву, цуккини, брокколи, капусту, баклажаны, болгарский перец, шпинат, томаты, спаржу), на мало сладкие фрукты и ягоды (персики, яблоки, вишня, малина, клубника, клюква, лимон)
А вот хурмы, бананов, фиников, лучше есть поменьше! Хотя и в них много здоровой энергии, из-за содержания витаминов, клетчатки и важных микроэлементов!
Конечно, между тортом с кремом и бананом - полезнее съесть банан, но между брокколи и виноградом лучше выбрать брокколи - в нем в 19 раз меньше сахара - то есть можно съесть 18 порций брокколи и не получить той дозы сахара, что вы получите, съев горсть винограда.
Обязательно едим цельнозерновые!!! Гречка, коричневый рис, полба... Они то и дают основную энергию и насыщение!
И пьем около 2 л воды в день!
Про углеводы и воду - посты были ниже в ленте.
Выбирая такие продукты, вы и вес снизите без подсчета ККАЛ, и сил у вас появится много на свершение жизненных задач, общение с друзьями/близкими!!! Ну и про спорт забывать нельзя, качественные тренировки сформируют вам желаемый рельеф тела и будут заряжать вас энергией и позитивом день за днём.
А вкусняшки готовьте пп - вот вам мой профиль и целый сайт с рецептами для пп выпечки.
Если пост полезен, смайлик в комментарии.