Как повысить уровень жизненной энергии

Уровень "батареечности"

Так, календарь , сегодня только вторник, и я ещё не превратилась в того полуживого гуся⬇️⬇️⬇️

Пятничный гусь

Первое, что приходит в голову на заезженное уже "повышение уровня энергии "- это два абсолютно не дружащих между собой понятия: "сон" и "кофе", и, тем не менее , для меня есть между ними глубокая "астральная" связь посредством слова "качественный".

А что же такое "жизненная энергия"? - это, в первую очередь, про эмоции. Неожиданно, да?

"Представьте себя в энергичном состоянии, в наполненности силами. Какие эмоции испытываете, когда такое состояние? Теперь представьте себя, напротив, в вялом состоянии, почти без сил. Какие эмоции обычно в этом состоянии? И самое главное: что будет, если, находясь в одном из этих двух состояний, понемногу начать испытывать эмоции, типичные для другого? Состояние переключится, последует за типичными для него эмоциями. Таким образом, энергия помогает попасть человеку в определённые эмоции, а эмоции помогают попадать в определённый уровень энергии. Для каждого уровня энергии (мало/достаточно/избыток) будут свои эмоции. Следует учитывать, что эмоции редко ходят поодиночке, и на деле эмоциональное состояние - это коктейль из нескольких эмоций в разных пропорциях. Но общей картины это не меняет: энергия - это про эмоции, управление энергией - это про управление эмоциями.

Ещё энергия - это про желание и готовность действовать здесь и сейчас: трудиться, учиться, общаться, что-то создавать, предлагать, менять мир и себя. Энергичность и деятельность - близкие по смыслу слова. Всё как в физике: энергия требуется для совершения работы."

И как же повысить уровень энергии среднестатистическому жителю планеты Земля?

Держите список...всем известные банальности, которые действительно работают:

• Режим труда и отдыха, здоровый полноценный сон;
• Правильное питание без алкоголя и никотина, с овощами, фруктами , с сбалансированными жирами, белками и углеводами
• Спорт, пешие прогулки, танцы и иная физическая активность
• Новые впечатления: путешествия, различные культурные мероприятия , встречи с близкими людьми и друзьями, чтение книг, хобби
• При избыточно активном образе жизни , наоборот, расслабление, тишина , уединение, природа

Далее пополню список действительно важными рекомендациями от психолога И.Д. Ремизова :

• проверьте наличие и значимость своих желаний и смыслов: энергия не выдаётся организмом просто так, он даёт энергию на дело, а если значимого дела нет, то будет скука, а скука - это эмоция, снижающая энергию
• развивайте навыки психологической саморегуляции: практикуйте внимание к себе, учитесь отслеживать и изменять свои эмоциональные состояния, расслабляться, фокусироваться, находить и решать внутренние конфликты и логические противоречия
• находитесь в компании энергичных людей и избегайте общества вялых людей: эмоции заразительны, передаются от человека к человеку, пользуйтесь этим себе во благо
• отслеживайте (измеряйте и записывайте) свой уровень энергии, чтобы не находиться в иллюзиях
• найдите своё “топливо”: то, что вдохновляет, бодрит, даёт энергию, увеличивает ресурс, делайте побольше таких действий
• найдите, куда утекает энергия: после каких ситуаций или дел ощущается спад, разочарование, усталость, старайтесь участвовать в таком поменьше или измените формат участия
• платите себе "эмоциональную зарплату" в виде искренней внутренней похвалы и одобрения за выполненные дела, даже за самые обычные, а ещё за усилия, за любые свои действия - не чтобы зазнаться и вечно гордиться вымытой посудой, а чтобы иметь больше энергии на новые дела
• имейте понятный следующий шаг, а лучше два или три: когда перспектива ясна, текущий шаг делать легче - нет подсознательного опасения "налететь на стену", зато есть ощущение, что путь открыт и можно бежать вперёд на полную катушку
• благодарите как можно больше - знакомых и не знакомых людей (предков, современников и потомков), природу, себя
• пойте радостные и бодрые песни, если не знаете их на память - слушайте и подпевайте музыке по радио и ТВ... например, петь утром в душе что-то позитивное - отличная идея
• смейтесь, веселитесь, улыбайтесь, почаще оказывайтесь в ситуациях, располагающих к этому
• постарайтесь не ругать себя, не делать о себе грустных выводов, не давать себе негативных самоопределений, вместо этого всего будьте к себе добрее, милостивее, окажите поддержку себе, как доброму другу
• думайте о хорошем почаще, целенаправленно ищите хорошее вокруг и внутри себя, проговаривайте это и признавайте ценность этого полностью (то есть, без снижающих ценность добавок наподобие "да, это так, но ведь это всего лишь...", без "это верно, но что в этом особенного", без "ну и что на этом зацикливаться, дальше надо идти, не радоваться же весь день этому").