Наша жизнь разнообразна и многогранна, счастливые моменты неизменно сменяются негативными ситуациями, которые временами имеют свойство перерастать в большие проблемы. Бывает, что напряжение от скопившихся неприятностей доходит до критического уровня, и мы выбираем стратегию «убежать от проблем», оставив все на самотек. Эта реакция не что иное как активизация защитного механизма – избегания, который помогает психике справляться с отрицательными переживаниями физически избегая или эмоционально отстраняясь от них.
Как и у любой другой защиты, у избегания есть свои достоинства и недостатки. Достоинство заключается в возможности отгородить психику от глубоко травмирующих и негативных ситуаций и мыслей. Недостатки начинают проявляться в тех случаях, когда избегание перерастает в патологический процесс, иными словами защита активизируется даже в самых незначительных ситуациях, что искажает восприятие реальности и не дает ответственно подойти к управлению своей жизнью.
Существует несколько видов избегания:
1. Физический уход от проблем
Самый банальный пример можно найти в психологической практике. Весьма часто в психотерапии возникают ситуации, когда человек, подступившись к своим болезненным темам, резко решает бросить терапию, находя при этом какие-либо предлоги. Однако, как правило, причина кроется не в каких-то внешних обстоятельствах, а во внутреннем страхе соприкасаться с негативными эмоциями.
Можно привести пример и из обыденной жизни: партнер не может взять на себя ответственность за прекращение отношений и вместо конструктивного объяснения просто исчезает.
2. Эмоциональное отстранение
Используя такой вид избегания, человек неосознанно старается самоустраниться от проблем и снять с себя ответственность за их решение. Например, имея финансовые сложности и испытывая по этому поводу определенные затруднения, человек отказывается принимать какие-то меры, а меняет фокус на что-то иное, малозначащее в этой ситуации.
Зачастую паттерн поведения «избегать» закрепляется у людей еще в детстве. Я думаю, всем знакома ситуация, когда в школе намечалась какая-то важная работа, например, проверочная или контрольная, а нам хотелось во что бы то ни стало пропустить этот день, заболеть или найти другую причину не пойти. Если получилось избежать сложную ситуацию таким образом один раз, а потом другой, то данный механизм укореняется в нашем сознании, что в последствие перерастает в патологическое желание снять с себя ответственность и уклоняться от выхода из сложных жизненных ситуаций.
Важно понимать, что избегание, несмотря на его естественную природу, достаточно коварный защитный механизм. Попадая в его цепкие лапы, мы теряем возможность трезво смотреть на жизнь и экологичными способами справляться с эмоциональными вызовами. Автоматическое избегание - это потеря контроля над своими поступками, нарушение межличностных отношений, упущенные возможности, повышенная тревожность и как следствие – психосоматические заболевания и низкая удовлетворенность жизнью.
Начните путь к Себе с бережной поддержкой и опорой.
Запишитесь на онлайн встречу-знакомство +7 967 233 11 33 WhatsApp/Телеграмм/Скайп (500руб/30 мин).
Автор: Анна Джафарова
Психолог, Специалист по психосоматике
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru