Друзья, всем привет! Меня зовут Татьяна, мне 39 лет и вот уже почти год я худею с веса 115кг. Пока мне удалось избавиться от 30 кг.
Всю прошлую неделю я каждый день готовила и выкладывала на своём канале новый рецепт из блинов. И, конечно же, с удовольствием их лопала:)
Сборник рецептов можно скачать у меня в телеграм-канале (ссылка в шапке профиля).
Сегодня вторник, а это означает, что у меня день замеров: вес и объемы.
Напомню, что начинала с таких параметров:
Конечно, я переживала, что будет плюс. Но нет, всё на месте:
Как мне удалось не набрать лишние килограммы?
📌 Ела только тогда, когда была действительно голодна. А не тогда, когда глаза блестят при виде вкусной еды.
📌 Не стремилась заменить желаемую еду на что-то другое, "более полезное".
Я много раз замечала, что если хочу какую-то еду (например, чипсы) и смещаю свой фокус на более полезные продукты, это даёт обратный эффект: к вечеру или на следующий день, у меня просыпается такой дикий аппетит, что я готова смести пол холодильника!
Поэтому для меня проще позволить это съесть, чем винить себя в очередном срыве. В итоге, при мысли, что нет никаких ограничений по продуктам и мне можно ВСЁ, я стала спокойно относиться к еде.
📌 Приёмы пищи были в рамках моей калорийности (2000кКал в день).
Как я её рассчитала, подробнее можно почитать тут:
Напомню, что уже два месяца я не считаю калории. Но здесь риск превысить свою калорийность был слишком велик, так как было много новых блюд. Поэтому всю неделю я считала калории.
Вот, в принципе, и всё.
❗️Я ещё раз убедилась в том, что толстела не от конкретных продуктов, а от неправильных пищевых привычек + высокого аппетита (а это уже к голоду не имеет никакого отношения. Аппетит - это только эмоциональная история).
*************
Спасибо, что заглянули, хорошего всем дня и до новых встреч❤️