Друзья, всем привет! Ну вот и прошло пол года моего похудения. На ваших глазах я худела с веса 114,7 кг. В этой статье я подведу промежуточные итоги своего похудения и расскажу о планах на будущее.
1. Вес: минус 21,9 кг.
2. Объёмы:
Талия: минус 22см.
Бёдра: минус 14см.
Шея: минус 3см.
📌Что делаю для похудения?
1. Рассчитала норму своей калорийности для похудения на сайте ЗОЖник:
Затем скачала программу FatSecret, куда ежедневно заношу каждый приём пищи.
Мне повезло - я с первого раза нашла свой оптимальный калораж для похудения, что подтверждается моими еженедельными замерами:
В еде себя никак не ограничиваю (свои рационы выкладываю каждую неделю на своем канале, по субботам). Поначалу, когда только начала худеть, я ела всё подряд, разрешила себе любые продукты, но в пределах нормы калорийности. Когда мой мозг успокоился и понял, что ограничений и диет никаких не будет, - питание само собой наладилось. В рацион вошли полезные углеводы, а сахар я вовсе перестала есть (просто мне не вкусно, слишком сладко и чувствуется химозный привкус).
Подсчет калорийности как-то органично вписался в мою жизнь. Я быстро научилась пользоваться приложением и на запись приемов пищи у меня уходит не более 2-3 минут.
2. Избежать срывов мне помогают психологические практики, которые я сперва отрабатываю на себе, потом предлагаю вашему вниманию:
Возможно, прозвучит слишком громко, но я скажу так: Таня, которая была пол года назад и Таня, которая сейчас - это два разных человека!
Теперь у меня нет необходимости наполнять себя большим количеством еды. Конечно, работы предстоит еще очень много в этом направлении. Но, по крайней мере, я понимаю, чего хочу и как этого добиться.
❓️Что произошло со мной за эти 6 месяцев, помимо похудения:
🔹️Снизилась концентрация мочевой кислоты в крови. Теперь она в пределах нормы.
🔹️Поступила в институт и обучаюсь по направлению "Психолог-диетолог".
🔹️Полюбила различные процедуры для тела, которые делаю в домашних условиях. Ими я делюсь в своей подборке:
🔹️Начала заниматься спортом и делаю это с удовольствием. Хотя, еще каких-то 6 месяцев назад меня даже до магазина возле дома невозможно было заставить дойти. А сейчас хожу каждый день от 7000 шагов.
🔹️Сформировалась новая привычка - чтение каждый день не менее 30 минут . Теперь чтение - это неотъемлемая часть моей жизни.
И ведь на всё теперь хватает времени! 6 месяцев назад я только и занималась тем, что работала и ела. И постоянно жаловалась на нехватку времени! Но теперь я понимаю, что это всё было лишь отговорками, за которыми я пряталась от настоящей, реальной жизни.
Раньше я не верила, когда люди говорили, что худеют без ограничений, мучений и жертв. Теперь я понимаю, что это возможно!
❓️ Буду ли я худеть дальше?
Конечно! Думаю, еще килограмм 15 скину, а там видно будет.
Для меня сейчас гораздо важнее - привести свое тело в подобающий вид: кожа очень обвисла (особенно на руках и животе), живот уходит медленно, зато задняя часть плоская и ножки тоненькие. Похожа на поплавок!
В общем, в питании ничего менять не буду (по крайней мере, пока), а вот спортом нужно заняться вплотную, чтобы смоделировать фигуру.
На сегодня это всё. Спасибо, что заглянули ❤️
************
Буду благодарна за лайк, ссылка на мой канал Энергия красоты