Замена негативных мыслей положительными установками — один из самых простых способов борьбы с тревогой и стрессом. В этой статье мы разберемся, каким образом аффирмации могут помочь человеку и как их правильно использовать.
Что представляют собой аффирмации?
Аффирмации — это короткие высказывания, которые мы повторяем в уме или вслух с целью изменить свое мышление, поведение и результаты. К примеру, это могут быть такие утверждения, как «Нет таких препятствий, которые я не сумею преодолеть», «Сегодня я на шаг приближусь к своей цели» или «Я чувствую спокойствие и внутреннюю силу».
Как нужно использовать аффирмации?
Основа практики — положительные утверждения. Можно использовать готовые высказывания, но лучше подготовить собственные убеждения, поскольку это увеличит их эффективность. Мы подготовили простую инструкцию для тех, кто хочет начать практиковать аффирмации:
- Подумайте о том, что для вас важно. Вспомните свои цели и мечты, которые вас мотивируют, и подумайте о тех качествах характера и отношениях, которые представляю для вас ценность;
- Посмотрите, какие утверждения используют другие люди. Это поможет вам быстрее подобрать подходящую формулировку;
- Сформулируйте аффирмации. Каждая фраза должна отражать ту реальность, к которой вы стремитесь. Важно, что формулировки должны быть положительными и реалистичными. Помимо этого, они должны быть сформулированы в настоящем времени.
Для того чтобы аффирмации были эффективными, важно регулярно повторять их и верить в то, что вы произносите. Со временем позитивные убеждения могут стать частью вашего мышления и помочь вам достичь желаемых изменений в жизни.
Наш Телеграм-канал
Сайт проекта ifeelgood