1. Перестаньте себя винить. Чувство вины и стыда подтачивает изнутри как червяк яблоко, разрушая психику.
2. Проявите к себе состадание. Можно поплакать, завернуться в одеяло, позвонить лучшей подруге и пожаловаться на жизнь. Не надо быть всегда сильной. Гормоны, перепады настроения, недосып, послеродовые депрессии, чувство постоянной тревоги очень изматывают.
3. Побалуйте внутреннего ребенка. Спросите себя - а что может сделать меня счастливой прямо сейчас? И по возможности это сделать.
4. Занижайте ожидания. Интернет - это большая иллюзия. Идеальных мам и детей не существует. Все ошибаются. И это нормально.
5. Попросите о помощи. Задача мамы - быть в ресурсе. Задача окружения - обеспечить ей этот ресурс и поддержку.
Помните! Вы - лучшая мама для своего ребенка. И ни один другой человек не выполнит эту роль лучше Вас. Поэтому берегите себя, Вас никто не сможет заменить.
Наталья Овчинникова, психолог
(г. Пермь) запись на консультации на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
