В первую очередь важно понимать, что вы никому ничего не должны! Если вы хотите похудеть, вам нужно понять для чего.
1 Для внешне привлекательного вида.
2 Для парня/девушки.
3 или потому что так кто-то сказал.
Если в вашей голове промелькнула хоть одна из этих мыслей, то вы не на верном пути.
Для того что бы похудеть нужно подумать прежде всего:
1 О своем ощущении в текущем весе
2 О том повлиял ли лишний вес на ваше здоровье
3 И о том что вы хотите испытать после здорового похудения.
Лично для меня толчком стало то, что я не могла без труда подняться на нужный мне этаж. А еще мое здоровье очень сильно подорвалось после компульсивных перееданий.
В итоге лежа в областной хирургии ч поняла, что хочу быть другим человеком. Я хочу быть здоровым, жизнерадостным человеком, прекрасной энергичной мамой и любящей женой.
И так с чего же нам начать похудение.
В первую очередь вам нужно научится контролировать голод и насыщение. Контроль голода и насыщения не простая задача, но возможная.
Так же очень важный аспект - это питание. Нужно откорректировать питание 80% полезная пища и 20% любые вредности. Если вам хочется съесть какую нибудь шоколадку или может бургер, чипсы и тд. Не отказывайте себе, но в пределах разумного. Если у вас проблемы со сладким, то можно кушать сладости без сахара с заменителями, протеиновые снеки и сладости.
Так же для похудения поможет физическая активность, но не та которая приносит кучу дискомфорта, обычна зарядка, или комплексы от отеков и для ровной осанки, это поможет увидеть результаты как можно быстрее. Еще вы можете прогуливаться по городу до работы, садика, школы или просто после работы пойти гулять в парк или с подругой. Это поможет разогнать лимфу и сжечь несколько сотен калорий.
Еще один пункт я выделила для себя, это лимфодренажный самомассаж. Он также помогает убрать отеки, подтянуть кожу, убрать целлюлит.
И так давайте подведем итоге для похудения нам нужны 4 привычки которые нам в этом помогут:
1 Контроль голода и насыщения.
2 Сбалансированное питание без жестких запретов
3 Небольшая физическая активность кадый день
4 Лимфодренажный самомассаж.
