«Если он меня бросит, я этого не вынесу», «Если я ошибусь – это будет невыносимо», «Если меня уволят с этой работы, я этого не переживу».
Как часто вы какие-либо события своей жизни оцениваете как ужасно невыносимые?
На самом деле, многие из нас хоть раз в критический момент думали «если это случится, я просто не переживу».
Но к чему обычно подталкивает такая оценка ситуации? Во-первых, ты чувствуешь тревогу. Пытаешься всеми правдами и неправдами подготовится к предполагаемому невыносимому событию, а лучше – сделать все возможное, чтобы его не случилось. Вся прочая жизнь меркнет: есть только ты, то, что кажется невыносимым и твоя подготовка к этому событию.
Почему так происходит?
Потому что мы, люди, в отличие от животных, обладаем второй сигнальной системой (спасибо, дорогой И.П. Павлов, что подарил нам это понятие) и реагируем не на событие, а на СЛОВО (смысл), которым это событие называем.
Условно, если у нас в голове ПОТЕРЯ РАБОТЫ = НЕВЫНОСИМО, то, понятное дело, мы этого события будем избегать, потому что невыносимых (=смертельных) обстоятельств очень даже здорОво избегать.
Но что в данном примере нездорОво (читай нелогично, неверно по смыслу) – это мысленное уравнение в голове, где ПОТЕРЯ РАБОТЫ = НЕВЫНОСИМО.
Приведу интересную историю из книги Д.Фрайера «Вредные мысли", которую в таких случаях рассказываю клиентам.
«Вы когда-нибудь ели лобстера? Знаете, как их обычно готовят? Берут живого лобстера и отправляют в кастрюлю с кипящей водой. В процессе лобстер умирает, потому что не может перенести пребывания в кипятке. В принципе, и вы бы не смогли. Если мы решим взять вас для блюда лобстер в соусе термидор, не уверен, что ваше мясо будет достаточно сочным, но точно знаю, что вы не переживете варку в кипятке. Вы умрете. Именно это буквально означает «я не выдержу».
Когда вы определили ситуацию словом, ваш мозг видит смысл СЛОВА, а не ситуацию. И дает реакцию, соответствующую СЛОВУ-определению. Это выглядит примерно так:
Теперь еще раз подумайте о ситуации, которая Вам кажется невыносимой, которую, по Вашему мнению, Вы не выдержите.
Да, Вам может быть тяжело. Может быть неприятно. Но вы точно ее не переживете?
Действительно, в течение жизни с нами случаются различного рода неприятности и трудности. Но с помощью мыслей и слов мы можем сами для себя ситуацию усугубить, и вместо того, чтобы справляться с трудностями, начинаем страдать.
В «невыносимых» ситуациях вспоминайте о лобстерах. А после этого пробуйте для оценки ситуации подбирать более соответсвующие по смыслу описания (слова). Это парадоксальным образом будет влиять на Ваше состояние и мотивацию работать решением вопроса, а не избегать его.
Автор: Ольга Павловская
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru