Знаете состояние, когда мы или откладываем дела на потом, или же мы просто сидим и думаем над задачей? Казалось бы и то, и другое выглядит как будто мы ничего не делаем, но на самом деле это две большие разницы.
Одно дело – когда мы тянем резину и не можем заставить себя взяться за дело, а другое – когда мы серьезно размышляем, как лучше всего сделать работу.
Сегодня я хочу поговорить о том, как различать эти два момента и как сделать так, чтобы и раздумья, и откладывание дел на потом работали на нас, а не против.
Что такое прокрастинация?
Прокрастинация - это тенденция откладывать задачи (чаще всего сложные), несмотря на потенциальные негативные последствия.
Это не просто отсрочка, а скорее иррациональное поведение, когда человек выбирает менее важные или приятные задачи в ущерб более значимым целям.
Прокрастинация часто связана с совершенно разными страхами и убеждениями. Например, страх неудачи, непонимание с какой стороны подойти к задаче, мнимая оценка времени на выполнение задачи в будущем и тд.
Что такое обдумывание задачи?
Обдумывание задачи - это процесс осмысления и планирования, который предшествует действию. В этот момент, мы в своей голове выстраиваем предстоящие планы. Мы действуем как детективы: обдумываем все мелочи, сравниваем разные способы решения, выбираем самый крутой путь, чтобы всё получилось на ура.
Можно сказать, это как подготовка к большому старту.
Так что когда мы казалось бы "ничего не делаем", на самом деле мы делаем огромную аналитическую работу в голове, чтобы потом всё пошло как по маслу.
Как отличить прокрастинацию от обдумывания?
1. Цель действия: Прокрастинация часто не имеет конкретной цели, кроме основного желания избежать выполнения задачи.
В то время как обдумывание направлено на поиск наилучшего способа выполнения задачи.
2. Чувство вины: Прокрастинация часто сопровождается чувством вины и тревоги из-за откладывания важных дел.
Обдумывание же, напротив, может приносить чувство уверенности и готовности к действию.
3. Результат: Прокрастинация часто приводит к ухудшению результатов из-за нехватки времени или ресурсов для качественного выполнения задачи.
Обдумывание же способствует улучшению итоговой работы благодаря тщательной подготовке.
4. Время: Если "перерыв" для размышления затягивается на неопределенно долгий срок без какого-либо прогресса в решении задачи, скорее всего, это прокрастинация.
Обдумывание задачи имеет конкретные временные рамки и четко определенные цели.
Как только вы это поймете, то сможете круто использовать время для размышлений, чтобы улучшить качество своей работы и не попасться на удочку прокрастинации, которая может всё испортить и даже выбить из колеи. 😉
А в этом посте, я рассказывала про техники, которые помогут в борьбе с прокрастинацией!
#прокрастинация #личностныйрост #эмоциональныйинтеллект #продуктивность