С возрастом кости теряют кальций, плотность снижается, и они уменьшаются в размере. С годами появляются не только седые волосы и морщины, кожа становится суше и тоньше, что является внешними признаками старения. Внутренние не так заметны. Один из наиболее выраженных - это уменьшение роста. Межпозвоночные диски стираются, а кости и суставы разрушаются. Некоторые пищевые привычки могут привести к скоропостижной потере костной массы. Практически все люди страдают от дефицита витаминов и минералов. Каждый наш орган нуждается в постоянном, непрерывном поступлении определённого комплекса веществ. На общее состояние нашего здоровья и состояние суставов и костей, в том числе, существенно влияют наши образ жизни и питание.
Продукты, отказ от которых поможет сохранить кости и суставы:
🔴 Сладкие газированные напитки могут привести к преждевременной потере костной массы. Каждое употребление - это всегда удар по организму, при котором страдают все органы, а не только суставы и кости. В них добавляют фосфорную кислоту. Когда уровень фосфора в крови повышается, чтобы снизить его уровень организм выводит кальций из тканей, костей и зубов.
Вредные напитки я заменила на полезные витаминные из интернет-магазина Greenway торговой марки BALANCER:
https://greenwayglobal.com/shop/brands/balancer?gw=lH4u0s0y7K и функциональные ежедневные и фито- чаи торговой марки TeaVitall:
https://greenwayglobal.com/shop/brands/teavitall?gw=lH4u0s0y7K
🔴 Частое употребление соленых продуктов, в том числе содержащих усилитель вкуса, наносят вред костно-мышечной системе, провоцируют остеопороз и резкие перепады кровяного давления. А вследствие вымывания кальция из организма, страдают обменные процессы и кислотно-щелочной баланс.
🔴 Недостаток кальция и витамина D может негативно сказаться на здоровье костей. Их количество в организме взаимосвязано - если витамина D достаточно, кальций хорошо усваивается и наоборот. Симптомы, свидетельствующие о недостатке витамина D в организме:
- сильный упадок сил и постоянная усталость и слабость,
- резкие скачки веса - то убыль, то набор,
- болевые ощущения в костях и мышцах,
- появление судорог,
- головокружения,
- перепады настроения.
Кальций для взрослых и детей с 3 лет "Calcium & Vitamin K2", 60 таблеток:
https://greenwayglobal.com/shop/brands/welllab/07052?gw=lH4u0s0y7K Обязательно посмотрите состав.
Витамин D3, 120 капсул:
https://greenwayglobal.com/shop/brands/welllab/07048?gw=lH4u0s0y7K
Cпрей с витамином D3 "WELLLAB KIDS VITAMIN D3" со вкусом малины, 25 мл:
https://greenwayglobal.com/shop/brands/welllab-kids/07062?gw=lH4u0s0y7K
🔴 Дефицит белка тоже негативно сказывается на состоянии костей. Когда мы начинаем думать о здоровье ногтей, зубов, суставов и костей, то первое, о чём вспоминаем - это кальций. Хотя белок является строительным материалом для клеток всех органов нашего организма, и костей в том числе. Продукты, которые следует добавить в свой ежедневный рацион: мясо, яйца, рыбу, тофу, орехи, бобовые, морепродукты, творог и другие, содержащие много белка. Также восполнить дефицит белка помогают БАДы с коллагеном.
Напиток Balancer Collagen со вкусом «Клюква - морошка», 10 стиков:
https://greenwayglobal.com/shop/brands/balancer/01225?gw=lH4u0s0y7K
Напиток Balancer Collagen со вкусом «Персик - лимон», 10 стиков:
https://greenwayglobal.com/shop/brands/balancer/01226?gw=lH4u0s0y7K
🔴 Фрукты и овощи. Они тоже должны присутствовать в ежедневном рационе для поддержания здоровья костей, суставов и ногтей. Витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатка благоприятно влияют на общее состояние здоровья, работу ЖКТ и снижают потерю костной массы. Чтобы нейтрализовать кислую среду, образующуюся от употребления вредной еды и напитков, наш организм “высасывает” кальций из костей и суставов. Овощи и фрукты помогают сохранить кислотно-щелочной баланс и кальций остаётся на своём месте.
В межсезонье рекомендуется пропивать курс биологически активных добавок и витаминно-минеральных комплексов:
Welllab
https://greenwayglobal.com/shop/brands/welllab?gw=lH4u0s0y7K
Welllab Liquid
https://greenwayglobal.com/shop/brands/welllab-liquid?gw=lH4u0s0y7K
Welllab Kids
https://greenwayglobal.com/shop/brands/welllab-kids?gw=lH4u0s0y7K
🔴 Давно известна связь алкоголя и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Согласно исследованиям ВОЗ алкоголь может увеличить риск развития остеопороза. Выпивающие от одной (12,7 мл спирта) до двух порций алкоголя в день, увеличивают риск развития остеопороза на 34%, выпивающие более двух порций - на 63%, по сравнению с непьющими.
__________________________________________
Если было интересно - с вас лайк+подписка, с меня - новые публикации!
Целую, обнимаю. Увидимся в следующих статьях и видеосюжетах! Обязательно подписывайтесь на мой Яндекс Дзен и заходите в Telegram.
До скорой встречи!