Хочу познакомить Вас с техниками/стратегиями, любое название подойдет, главное это действенные способы, снижения стресса, как в моменте, так и в пролонгированном действии.
Первая техника - это глубокое дыхание. Когда мы находимся в состоянии стресса, наше дыхание становится поверхностным и быстрым. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться и восстановить нормальный ритм дыхания.
Вторая техника - это медитация. Медитация помогает нам сосредоточиться на настоящем моменте и отвлечься от проблем, вызывающих стресс. Регулярная практика медитации может значительно улучшить наше психическое состояние.
Третья техника - это физическая активность. Занятие спортом или просто физическими упражнениями помогает высвободить накопившееся напряжение и стресс. Кроме того, физическая активность способствует выделению эндорфинов - гормонов радости и удовлетворения.
Наконец, важно работать над своим ментальным благополучием, старыми обидами, больше отдыхать, избавляться от токсичных людей в своем окружении. Тогда и стресса будет меньше.
Если вы столкнулись с проблемами, тревогой и стрессом, и не можете справиться самостоятельно подпишитесь на мой тг-канал и приходи на консультацию❤️