Зачем тревожиться, если можно не тревожиться, как сказала бы Ольга Бузова.
Суть техники именно в этой истине. Вы берете свою тревожную мысль, например, про любовь к еде. И выписываете преимущества этой мысли, привычки и так далее. Получается внушительный список, и может вы даже не захотите менять привычку.
Например, я могу утешать себя при помощи еды, я испытываю прилив сил, я могу обижаться на людей, которые говорят мне что-то про лишний вес, а это очень удобно.
В общем, вы либо оставите эту привычку и мысль с вами, и вам будет хорошо. Либо все же избавитесь от нее, поняв, что преимущества бесполезные, пора что-то менять.
