Хочется поговорить о «светлых» и сильных сторонах и качествах. Насколько они принимаются и замечаются?
Насколько удается присвоить заслуги и опыты пройденного периода?
Насколько есть понимание и принятие своих сильных сторон?
Бывает человек разобрался со своими теневыми сторонами, принимает их, а вот принять свою здоровую «хорошесть» и свои сильные стороны не удается.
Включается механизм защиты обесценивания, который не дает «присвоить» себе свой опыт и опереться на свои сильные стороны и качества, на свои ресурсы, на свои ценности. Включается ощущение «недо…» (недостаточно хорошая, недостаточно умная., успешная,…). Такое обесценивание может быть как самого себя, так и окружающих.
В итоге человек не может принять себя и свою уникальность, опереться на свои сильные стороны, успехи, достижения, не может сохранять и отстаивать свои личные границы, не осознает и не может отстоять свои ценности.
Чтобы научиться замечать это можно сделать несколько простых упражнения:
- Выпишите свои сильные стороны и качества, по вашему мнению, не менее 50 качеств. Пишите, не оценивая себя, а как идет. Ответьте на вопросы «Кто я?», «Какая я?», «в чем мои сильные стороны или качества?»
- Если «фонит» и не принимается какое-то событие или период жизни, то выписать что хорошее было в пройденном периоде или событии, чему я научился? Что дало мне это событие? Как я выросла в нем? Выписать не менее 50-100 критериев.
- Дневник самоценности. Когда я работала с собой со своим защитным механизмом обесценивания, прежде всего себя, я начала записывать все, что важное и ценное было сделано: новое осознание, понимание, новое действие, любое событие и достижение, даже самое незначительное. И не важно как это оценивается другими, важно как это оценивалось мной. И это позволило начать замечать свою ценность.
- Ну и начать замечать, где и в какие моменты включается обесценивание себя или других
Берегите себя 🫶
Вербицкая Ольга, психолог
Для записи в индивидуальную работу тг @lolverb
Если статья понравилась или была полезна буду Рада вашим комментариям, лайкам
#ЖитьСвоюЖизнь
#регрессивныйгипноз
#регрессии
#психологонлайн
#травма
#ответственность
#эмоции