Злость – естественная реакция человека на нарушение личных границ. Однако для того, чтобы лучше понять, чем именно вызвана эмоция, и как правильно ее купировать самостоятельно, не привлекая внимания санитаров и правоохранительных органов, неплохо было бы попробовать разобраться как эта история работает, относительно рассматриваемой нами темы…
Итак, злость относится к одной из пяти базовых негативных эмоций. И слово негативный в этом случае не должно пугать, так как человеку подобные эмоции свойственны вне зависимости от образования, воспитания или психотипа. Все эти факторы влияют на умение сдерживаться, но никак не на наличие или отсутствие каких-либо эмоций.
Поэтому, главное, чем нужно научиться – злиться правильно. А для этого, придется разобраться что же такое привили нам в детстве, когда на нашу первую злость наложилась под влиянием родителей и социума другая эмоция. Вторичные эмоции этого «коктейля», подавляющие здоровое проявление основной — это страх злости – боязнь потери отношений, осуждения, чувство вины из-за нее, и стыд за ее проявление.
Я делю выражение злости при нарушении личностных границ на три основные степени:
- Отсутствие выражения эмоций – в этом случае личностные границы продавливаются, а инициатор проникает в ваше пространство, подвергая насилию. Адекватная оценка давления в подобном процессе просто невозможна;
- Симметричный ответ – злость используется в качестве защитного механизма, а сила действия, как завещал великий Ньютон – равна силе противодействия;
- Эмоциональный всплеск – ответная реакция на нарушение границ в разы сильнее адекватного ответа.
Понятно, что первый и третий варианты – крайности, до которых нельзя доводить. Причем, эмоциональный всплеск, зачастую, является именно следствием постоянного сдерживания, которое, в конечном итоге, причиняет вред как вам, так и вашему окружению. Поэтому, управление злостью исключительно важный навык, который надо осознать, натренировать и использовать.
Вместо накопления, злость необходимо выражать регулярно и понемногу. Причем это касается не только ее, но и любых эмоций, как негативных, так и позитивных. Кстати, для тех, кто читает буквально, наверное, стоит пояснить, что «злость» - термин условный, объединяющий все негативные эмоции: возмущение, раздражение, негодование, гнев, ярость, агрессию, неприязнь и т.д.
О том, как отстаивать свои границы, мы поговорим в следующем материале, а пока, в первую очередь, хотелось бы напомнить, что я всегда открыта для общения и помощи вам в своем телеграмме, где первая часовая консультация абсолютно бесплатно. И попросить вас не проходить мимо, если публикуемые мной тексты вам нравятся, или помогают. Любой ваш лайк или комментарий, даже если это критика – помощь в развитии канала и мотивация трудится дальше. Всем заранее спасибо и до новых встреч…