Питьевая вода - это неотъемлемый и важнейший компонент жизни на Земле, она имеет огромное значение для человеческого организма и является необходимым элементом для поддержания здоровья.
Человек в зависимости от возраста на 55-80% состоит из воды, при этом легкие состоят на 90% из воды, головной мозг, мышцы - на 70%, суставная жидкость (синовиальная жидкость) - 20%, которая смазывает наши суставы, даже в костной ткани и в зубной эмали тоже есть жидкость.
С возрастом количество жидкости в организме уменьшается, мы как бы "засыхаем", прямо как яблочки с веток, если их не поливать, поэтому чтобы узнать, какую пользу организму приносит питье воды и как правильно ее пить - дочитайте статью до конца.
Достаточное количество воды:
- активизирует мозговую деятельность и предотвращает ухудшение памяти;
- снимает дополнительную нагрузку с сердца, препятствует тромбообразованию;
- оптимизирует терморегуляцию, потоотделение и вывод токсинов;
- уменьшает риск возникновения онкозаболеваний;
- улучшает снабжение кислородом и регенерацию;
- избавляет от проблем со стулом;
- улучшает качество кожи;
- замедляет старение, способствует долголетию и качеству жизни,
- снижает вес.
Сколько необходимо пить жидкости
В среднем 30–50 мл на 1 кг идеального веса, это индивидуальный расчет по жидкости в течение дня, который должен учитывать ваши заболевания, занятия, климат. Так рассчитывается общий объем жидкости, куда входят вода, чай, компоты и другие подобные жидкости. Чистой питьевой воды рекомендуется употреблять 60-80% от общего объема всей жидкости.
Важные моменты, которые надо учитывать при расчете:
- кефир, сок, компот, суп, бульон, алкоголь, а также сладкие напитки приравниваются не к жидкости, а к еде;
- при некоторых заболеваниях, например, при патологии почек, гипертонии, сердечной недостаточности, необходимо проконсультироваться с врачом;
- при ОРВИ и обострении инфекционных заболеваниях пить надо больше;
- кофе способствует выведению жидкости, поэтому любителям кофе рекомендуется увеличить количество выпиваемой воды - на 1 чашку кофе - 2 чашки воды.
Очень важно пить порциями (не более 50-150 мл), каждые 15–20 минут, тогда вода будет работать в клеточном пространстве. Если выпить залпом, то почечная система (клубочки в почках) включит активную фильтрацию и эта жидкость уйдет в туалетную комнату, конечно, прочистятся мочеточники, что тоже хорошо, но главная задача - чтобы вода попала в клетку, чтобы лучше усвоилась организмом.
Если вы мало пили воды или не пили совсем - начинайте постепенно с 50мл три раза в день, постепенно увеличивая дозу.
Чем более чистую воду вы дадите организму, тем больше организм будет вам благодарен.
При дефиците воды
Происходит увеличение вязкости крови, а ее текучесть очень важна, иначе кровь превращается из жидкого состояния в гелеобразное (наподобие киселя).
Представьте два стакана, в один стакан нальем воду, а в другой - кисель. Поместим в каждый стакан по таблетке аспирина: в воде, конечно же, таблетка растворится лучше. Также проходят биохимические реакции в нашем организме благодаря воде: либо хорошо, либо как в киселе – плохо. К тому же вывод конечных продуктов в киселе будет происходить дольше.
Увеличивается риск инфарктов и инсультов, учащенного сердцебиения, повышения давления и температуры тела, увеличиваются показатели плохого холестерина, увеличивается вес, «увядают» внутренние органы и нарушается их работа (в первую очередь, почек и мочевыводящих путей, пищеварительной и кровеносной систем), изнашиваются суставы, сосуды, сердечная мышца, появляется головная боль, лишний вес, отечность, так как организм склонен запасать то, чего ему не хватает, следовательно, чем меньше пьем, тем больше воды он запасает.
А также из-за обезвоживания возникает хроническая усталость, конечно, не только в этом недостаток воды виноват, есть и другие причины, которыми я очень хотела с вами поделиться, так как часто люди живут годами, не замечая ее, поэтому я приготовила полезный гайд
"7 секретных способов восстановить энергию и радость жизни: оставьте в прошлом хроническую усталость!"
- забирайте его бесплатно после подписки на мой канал, где есть еще много полезной информации для улучшения качества вашей жизни!