Меня часто спрашивают - Где же оно счастье ❓
Сейчас Я отвечаю - "В БАНКЕ!"
Я долгое время обесценивала эту технику, но что бы я не изучала - Психологию ли, Духовные практики, Религию - каждый раз я сталкивалась с Благодарностью (в том числе к себе) как неотъемлемой частью гармоничного проживания Жизни!
Существует множество ресурсных техник, которые придают сил , добавляют воодушевления, мотивации и других приятных эмоций.
Я поделюсь техникой, которая имеет «отсроченный» эффект и которой я периодически пользуюсь сама.
Ресурсная техника «Банка счастья».
Возьмите настоящую банку или другую емкость ⚗ , которая вам нравится.
Каждый вечер записывайте на небольшом листочке один (или больше) счастливый момент и отправляйте в банку.
Это займет не больше минуты.
Даже в самом тяжелом дне, постарайтесь заметить то, что принесло вам счастье, то за что вы благодарны миру или себе.
Благодарность себе за проделанную работу, вкусный кофе, приятная погода, забота близких.
Запомните этот момент и сохраните его надолго, бросив записку в свою банку счастья.
Позже, вы можете обращаться к банке за поддержкой, в моменты грусти и апатии.
Здорово доставать и читать свои записки в свой день рождения, в конце года.
Можно увидеть, как много важного происходит на вашем пути, как много счастливых мелочей есть в вашей жизни.
Это упражнение можно адаптировать под себя.
Например, сделать «блокнот счастья»🧧 , «коробку»🎁 , «фотоальбом»🎞 .
Мне вспомнилось, как моя подруга в детстве всегда делала подобные блокноты.
Вклеивала туда билеты из кино, театров, фантики от подаренных шоколадок, фотографии, осенние листья.
И как приятно это рассматривать даже спустя полгода!
Помимо этого, такой творческий процесс создания блокнота (банки, коробки, альбома) может расслаблять, вдохновлять.
Автор Плахина Елена - психолог, мак-консультант и тренер по развитию эмоционального интеллекта.
https://ok.ru/profile/593026756517
https://tenchat.ru/2449754