1. Эта техника меня настолько зацепила, что я даже набил в честь неё татуировку. Это даже целая философия. Называется она «Стоицизм». Её суть заключается в том, что ты сосредотачиваешься только на том, что ты можешь контролировать, а то что не можешь — просто принимаешь и это тебя никак не беспокоит. Если ты изучишь принципы стоицизма и будешь им следовать, из твоей жизни уйдет 85% стресса (это мой личный опыт)
2. Сейчас некоторые удивятся, но я объясню. Есть определенный промежуток времени, когда наше тело вырабатывает мелатонин — гормон, помогающий телу вывести накопленные токсины. Это промежуток времени с 22:00 до 6:00 утра. И если начать спать именно в эти часы, то стресса — естественным образом будет становится значительно меньше. НО, важно правильно организовать свой вечер и свое утро.
3. Есть такое понятие как «думскроллинг» — это когда ты долго и навязчиво смотришь, читаешь или листаешь ленту, где преобладают плохие новости. И это новая глобальная болезнь. Поэтому лично мой способ — отпишись от всех новостных каналов, аккаунтов, перестань смотреть новости по телевизору. Я оставил лишь один новостной канал в Телеграме, но захожу туда не часто. Вокруг происходит много ужасных вещей, и лучше, чтобы это не попадало тебе в голову.
4. Так, прежде чем продолжить читать — УЛЫБНИСЬ. Улыбнулся? Теперь слушай, улыбка на физиологическом уровне (даже если ты улыбаешься искусственно) задействует механизмы выработки эндорфина и нейтрализует кортизол (гормон стресса). Поэтому внедри себе в жизнь привычку улыбаться как можно чаще. Прям напоминание себе куда-нибудь сделай.
5. Этот пункт — это лично и моя боль, через которую я когда-то тоже проходил. Суть заключается в том, чтобы избавиться от перфекционизма. Перестать относится к себе с повышенной критикой. Научиться понимать разницу между «лучшее, что я могу сделать» и «идеально».
И знаешь, я очень хочу объединить тех, кто тоже хочет развиваться и становиться лучше, поэтому буду благодарен твоей подписке 🙌🏼
👋🏻 Я Валит Султанов.Я являюсь креатором,арт-тренер и экспертом в области медиа-стратегий.
Приглашаю Вас на диагностику. Я помогу вам обрести гармонию через творчество, научу принимать себя и управлять стрессом, открывая путь к личностному росту и самореализации. Запись на диагностику в шапке канала 👇🏻
Надеюсь было полезно🙏🏻
Говорят, мой контент меняет жизнь.