Эффективные упражнения от боли в спине и пояснице

У многих людей болит спина, не от того, что они трудятся в поле, как наши бабушки и дедушки, а от сидячего образа жизни, малоподвижности.

Отсюда вытекает усталость, плохая осанка. 

Лечебная физкультура- очень эффективна, она способна поддерживать здоровье спины.

И здесь необходимо, чтобы специалист подобрал вам необходимый комплекс занятий при болях в пояснице и спине, для того чтобы снять с них напряжение.

Если же у вас острые боли, простреливающие, то вам необходимо обратиться к врачу.

Но мы сейчас говорим с вами о том, когда боль в спине появляется от сидячего образа в жизни. Работа в офисе, за компьютером.

С целью профилактики простейшие упражнения помогут вам не доводить свой позвоночник до разрушения. А про боли в спине вы можете вообще забыть. Но выполнять такую разминку необходимо ежедневно, спокойно, не торопясь, расслабленно.

Вот, например, некоторые из них:

Птица. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, пресс напряжен. Согнутые в локтях руки поднимите на уровне плеч и максимально отведите их назад. В области груди прогнитесь, расправляя грудные мышцы. 5 повторений достаточно.

Поза собаки. Встаньте на колени и руки, спина прямая, втянуть живот, спину поднять, в исходное положение. И так раз 5-7.

Растяжка косых мышц. С четверенек лягте на пол, лоб положите на пол, руки тяните как можно дальше вперёд. 5-10 повторений.

Полумостик. Лежа на полу на спине, ноги согнуты в коленях, поднять таз и задержать, опустить. 5-10 повторений

Лягте на спину. Ноги согните в коленях, Наклоняем их в таком положении сначала в одну сторону, затем в другу. 8 раз.

Если имеются противопоказания, следует обратиться сначала к своему врачу.

Занимаясь такой разминкой, вы предотвращаете в будущем боли в спине и пояснице.

Будьте здоровы!

Не забываем подписываться на канал, буду всем рада🙂