Беда депрессии в том, что она каким-то образом затрагивает центры мотивации в голове. Да, это и плохое настроение, и расстройство сна и прочие неприятные эффекты. Но самый противный минус, что вам становится делать сложно элементарные вещи.
А если учесть, что внутренний критик как-то не планирует в связи с депрессией как-то улетучиваться, то получается эффект снежного кома. Количество невыполненных задач всё растет как и ненависть к себе.
Да, я понимаю, что у каждого это проходит по-своему. Но что у людей в депрессии скапливается целая куча протухших дел, вокруг которых могут начать летать мухи — это крайне вероятный факт.
🥀Метод 1 — принятие факта, что дела все равно придётся сделать.
Депрессия в российском обществе стигматизирована. На момент 2024 года люди в лучшем случае покрутят пальцем у виска. У тебя депрессия? Дальше сама справляйся, ишь придумала себе. Ну или посоветуют никому не говорить что ты не в порядка.
👉Очевидно, что это жестоко по отношению к человеку, который представляет тень прежнего себя. Но обычно "правдорубов" это мало волнует. На этом фоне стандартные фразы вроде "не грусти" и "всё будет хорошо" звучат даже как-то эмпатично. Но у людей в депрессии нет образа будущего, как и надежды. Точнее крохи надежды есть, и пока они есть — ты можешь как-то функционировать.
Поэтому, чтобы уж не разрушать себя вконец, я просто принимаю идею, что какие-то базовые вещи себя придется заставлять. Мыть посуду, принимать душ (это тоже подвиг для некоторых людей в депрессии), постель заправлять. Один из моих знакомых заставлял себя по дому делать хотя бы пять вещей. И потом лежал калачиком, страдая от внутренней безнадёги.
👂Метод 2. Внешнее давление.
Просить домашних бывает сложно, поэтому можно просить друзей скинуть голосовое или сообщение. Мол, помой посуду, поешь что-нибудь, ведь дошики — не полноценная еда.
Лучше просить для этого именно друзей, потому что людям в депрессии неуютно сообщать об этом родителям или родственникам. А друзья если что поддержат и им проще открывать свои душевные раны.
🖤 Если понравилась статья, пожалуйста, поставь лайк и подпишись. Я много буду писать о своей боли и как с этим борюсь, так что оставайся на связи. Мой плейлист о самопомощи тут.
Чтобы узнать больше обо мне, можешь читать тут: